肚子上的小肚腩怎么瘦下来（你需要这6个动作）

　　都说马甲线

　　是女性平坦腹部的最高境界

　　你是否在减脂后，

　　还是觉得自己的小肚子突出呢？

　　其实导致这种原因

　　有可能是由于下腹部肌肉太弱，

　　导致腹腔内脏外突，

　　看上去始终有一个小肚子。

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　　因此，要想让下腹部收紧，

　　你必须要加强下腹部肌肉的训练，

　　接下来推荐6个练下腹部的动作，

　　可以在腹部练习日加入到训练中。

　　动作1

　　两头传球 10-20次

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　　动作2

　　双脚搁球俯撑收膝 10-20次

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　　动作3

　　左右交替侧提膝 10-20次

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　　动作4

　　仰卧交替举腿 10-20次

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　　动作5

　　悬垂提膝收腿 10-20次

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　　动作6

　　双臂支撑悬垂提膝 10-20次

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　　相信经过一段时间的训练后，

　　你将会拥有一个平坦的小腹，

　　就像下图这样：

　　

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