血虚的表现有哪些症状（5症状带你自测是否血虚）

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血虚是中医学的概念。血虚是指血液亏少，不能濡养脏腑、经络、组织，以面白、舌淡、脉细等为主要表现的虚弱证候。从具体症状上来说，主要有以下几种情况：

1. 身体乏力，一般表现再多个方面，如臂力、耐力下降，精神不振，注意力无法集中等。

2. 失眠心悸：张仲景《金匮要略》中指出，肝阴不足，心血亏虚，则心神不安，固见烦虚不得眠。血虚的患者，失眠多梦是常见的现象。

4. 视物不清：“久视伤血”，过度疲劳可以导致血虚，同样翻过来，血虚也会导致视力模糊，看不清东西等状况。

5. 贫血，血虚不完全等同于贫血，但也有很多症状都是较差的，中医上诊断为“血虚”的患者，往往也会再西医上诊断出贫血。

那么血虚又该怎么调理呢？中药的方剂在这里就不多说了，主要从饮食调理上给大家介绍几点：

1. 健脾开胃，血虚的根本原因，是因为脾胃吸收不好，摄入的食物中的各种营养无法被身体吸收，导致心血不足，从而出现各种血虚的症状。可以在日常生活中多吃些山药、小米、大枣、白萝卜等健脾和胃的食物。脾胃养好了，血虚也就自然不治而愈了。

2. 补充铁质，铁是合成血红蛋白的必需元素，从西医学的角度来说，缺铁性贫血是“血虚”的主要病症。缺铁性贫血现在也是现代女性发病率很高的疾病，因此，在日常生活中注意补铁，就等于是在“补血”。在日常生活中，应注意营养搭配，多吃一点红肉，动物血等富含铁质的食物。

3. 多吃水果，如龙眼、桂圆，都很好的补血佳品。另外，国外最新研究表明，一种生长再南美的樱桃——巴西针叶樱桃对于补血有很好的效果。研究数据表明，巴西针叶樱桃能够有效改善人体对于铁质的吸收，并且能够促进铁元素再人体内向血红蛋白的转化，对于改善缺铁性贫血有非常好的效果。

4. 多吃深色食物，如木耳、黑米、黑豆等，都是很好的补血食物。

对于“血虚”，除了食补之外，注意保持愉快的心情，身体不要过劳，适度的进行体育锻炼，都是改善血虚失眠的好办法，最后祝大家都能气色红润，睡眠充足，身体倍棒，吃嘛嘛香。