单人跳绳基本要领教学（四川省科学健身）

一转眼，开学季到来啦！

刚刚迈入小学校门

迎来新学期的学生们

将在接下来的日子里解锁许多新技能

今天，社体君就带着小朋友们

一起来解锁一项“必备技能”--跳绳

小朋友们准备好了吗？

四川省科学健身“云端微课堂”

开课啦！

四川省科学健身“云端微课堂”第二十三集--正摇跳1

此次课程是由李清岭教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、考评员）与熊猫教练（国家职业资格健身教练）亲自为小朋友们做示范。

动作名称：跳绳--手脚协调练习

训练内容：

1、原地手摇并脚跳练习

2、原地完整跳绳1次练习

3、行进间完整跳绳1次练习

体能训练：

1、跳绳左右跳

2、跳绳前后跳

3、跳绳开合跳

训练器材：

跳绳1根

组数时间：

每个动作3-4组

每组20-30次

时长：15-20分钟