防止大脑痴呆的运动（大脑也需要锻炼）

随着年龄的增长，老人身体各个功能器官都在逐步退化，尤其是大脑的功能，会出现思维迟钝，记忆力下降等现象，甚至会患上健忘症和老年痴呆症。益智游戏可以使老年人大脑功能保持与强化，同时锻炼老年人的反应能力和逻辑思维能力，预防脑退化。

在日常生活中可以通过一些简单易行的方式来训练大脑，集中大脑注意力、增加记忆力，经科学研究表明以下7个日常小游戏对大脑有益：

01

念出颜色

用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用红色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。

然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为红色、黄色、黑色、蓝色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。

02

连连看

找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。

03

记图片

找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。

04

用左手写字

挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。

05

做笔记

在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。

06

倒着数数

主要有以下3种方式：

• 从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190…
• 从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136…
• 从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94…

这个游戏有助于集中注意力。

07

用7个词写小说

即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。