吃完饭后要坐着还是躺着（吃饱后应该坐着）

饭前饭后的这些谚语以及习惯，不一定就是正确的对照，如果做多可能会损害我们的身体健康，我来为大家科普一下关于吃完饭后要坐着还是躺着?以下内容希望对你有帮助!

吃完饭后要坐着还是躺着

中华文化博大精深，源远流长，关于饭前饭后也有着众多谚语，常见的有”早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少“”饭后走一走，活到九十九“……

饭前饭后的这些谚语以及习惯，不一定就是正确的对照，如果做多可能会损害我们的身体健康。

现在有网友提出疑问，吃完饭以后如果长期坐着，会不会导致脂肪物质堆积影响消化，吃完饭以后应该坐下来还是站起来，亦或者是躺下？今天我们就来了解一下，究竟哪种方式更好？

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为什么大多数人吃完饭以后会感觉到睡意？

相信屏幕前的朋友们都有过这样的感受，吃完饭以后感觉到困，直接打不起精神，其实这在生理学角度来分析是正常的现象，液体出现正常反应。

吃完饭以后肠胃当中食物比较满，血液循环会不断加快，慢慢流经肠胃促进消化，吸收更多营养物质，因此大脑当中血液以及氧气不均衡，让人产生困意。

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吃完饭以后如果出现这4种症状，可能是疾病向你发出的“信号”

1、反流性食管炎，在临床医学当中表现为饭后经常打嗝。

2、过敏性肠胃炎症，会导致患者出现临床医学上的频繁腹泻症状。

3、胃溃疡，饭后经常出现胃痛，这也是疾病的典型病症之一。

4、肠胃疾病，大多数患有肠胃疾病的患者会出现恶心呕吐反应。

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哪一个时间段吃晚饭更有助于身体健康？

如果按照晚上10点睡觉，那么最佳吃晚饭的时间应该是在6:00~8:00，适当把晚餐时间提前，有助于促进消化，维护肠胃系统。

吃完饭以后肠胃需要2~3个小时的时间来吸收消化营养物质，不过晚饭吃得太晚，尽量不要马上睡觉，隔一个半小时以后再去睡，在一定程度上可以减少肠胃负担，避免影响消化系统，导致睡眠质量下降。

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吃饱后，应该坐着、站着，还是躺着？

根据最新调查研究数据显示：绝大多数的人喜欢吃完晚饭以后躺在床上，边躺边玩手机，生活很是惬意。

还有一些人会笔直地站在墙角，促进肠胃，吸收消化消耗脂肪以及热量成分，更有助于减肥瘦身。那么人在吃完晚饭以后，保持什么样的姿势更有助于维持身体健康发展呢？

1、立马躺下休息会变胖

如果吃完饭立即躺下休息，不仅会引起食管反流现象，导致肠胃不健康，同时更会使餐后血糖激素上升，脂肪物质难以代谢，让人身体肥胖。

2、饭后要注意散步

老人常讲“饭后走一走，能活到99岁”，吃完晚饭以后去公园亮亮湾，促进肠胃蠕动速度加快吸收营养物质，但是更有助于维持中老年人身心健康，让控制体重，减少脂肪堆积。

不过大家更要注意一点，吃完晚饭以后半小时到一小时之间再下楼去散步，减少肠胃以及大脑受到刺激，这是因为血液循环速度快，如果立马去运动会使血液急速赶往大脑皮层，影响消化系统。

尤其是患有慢性疾病以及体质虚弱的人，最好不要吃完饭立即运动，避免给身体带来适得其反的效果。

3、吃完饭立马运动消食反而会损伤身体

相信大多数的人认为吃完饭以后适当运动一下，可以加快肠胃蠕动，更有助于吸收消化食物，并且还可以起到减肥瘦身目的，其实这样的做法大错特错。

吃完晚饭以后立马运动，反而会影响吸收消化，这是因为血液基本上集中在肠胃系统，如果立即运动会导致消化液胃液分泌不足，影响消化腺功能不良，危害肠胃发展。

4、吃完饭不妨小坐一会儿

吃完饭以后如果立马起身会影响到心脏以及大脑功能，导致身体其他重要器官血液功能下降，心脑血管供血不足，供氧量逐渐减少，可能会带来其他相关疾病。

建议大家吃完饭以后可以原地休息5~15分钟左右的时间再起身去忙其他事，或者是适当运动一下，加强吸收消化。

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建议：饭后做这5件事或会伤身

1、吃完饭以后不要立马睡觉

有一部分人喜欢吃完饭以后就躺在床上休息，不仅会导致肠胃受损，透视更容易使脂肪物质以及热量代谢异常，长期堆积在身体当中引起神经肥胖。

在另一方面来说，食物当中淀粉会迅速转化为葡萄糖，导致患者餐后血糖指数迅速上升。

为了身体健康而言，就算要躺着休息，起码要等1~2个小时以后食物消化完毕再躺在床上，都有助于身心健康。

2、吃完饭以后不要立马洗澡

刚刚吃完饭，肠胃当中堆积满食物，血液会逐渐集中在肠胃里，帮助分泌消化液以及胃液，促进吸收消化营养物质。

如果在这种情况下洗澡，血液为了能够维持皮肤表面的温度，会逐渐分散到身体其他细胞以及器官，在无形当中使肠胃消化能力下降，久而久之，更容易引起肠胃疾病。

3、吃完饭以后不要立马吃水果

70%以上的水果当中含有丰富糖分，而且水分比较多，能够加强肠胃饱腹感，吃完晚饭以后立马去吃水果，会使肠胃消化负担逐渐加重，甚至会引起肠胃疼痛以及消化不良问题。

4、吃完饭以后不要大量的喝水

部分中老年人有一个改不掉的行为习惯，吃完饭以后习惯性地喝大量的水或者是汤，这样的做法不仅没有带来养生效果，同时还会损伤身体。

吃完饭以后立马喝水，或汤会使肠胃消化负担不断加重，引起消化不良以及腹部疼痛问题。

5、吃完饭以后不要立马吸烟

尤其是对于老烟民来讲：饭后一支烟，赛过活神仙，相信大家都听说过这样一句话，肠胃在吸收消化过程当中，尼古丁在身体当中也逐渐被消耗完毕，所以老烟民急需一根香烟来满足身体需要。

饭后吸烟会使肠胃当中的血液供应能力变差，导致有害气体以及不良物质进入血液循环，流经各个细胞组织，对身体带来双倍影响。

以上所说的这5种是希望大家没有做过，在未知的未来里，我们应该提高身体素质，纠正不良恶习，养成良好生活习惯以及饮食习惯，增强身体素质，加强免疫力更有助于预防其他病毒，避免身体遭到疾病危险。

#夏方养生指南#