炎炎夏日教你降暑小妙招（炎炎酷暑如何化解暑湿）

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撰文：吴义春

公众号：健康春旅(Tcm_wyc)

首都医科大学

附属北京中医医院

医学博士

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吴义春

最近造访沿海城市，真切的感受到了什么叫盛夏下的“湿”：

气候闷热、潮湿、气压低，导致整个人懒洋洋，舌苔厚腻。

“湿”，字形上表意，从水为显，表示水加阳为湿，阳蒸水动以成氤氲者为湿。随着夏日阳气越蒸蒸日上，所以连带出的这个湿自然就很多，所以治“湿”之要诀是清热泻火，拿掉湿的这个“显”旁。

湿是个大问题，十人九湿，作为长夏之主气，在炎炎酷暑更应该及时祛湿化湿才能让自己过个好秋冬。常规的医院检查，没有湿气项目，因此诉说自己湿气重，西医医生往往一头雾水。湿气是中医概念，既指病因，也指病态，中医对此有一套完善的防治方法。

01

导致湿气的因素

作为病因的湿气，多见生活环境中湿度太大或过食生冷。把空气中饱和时的含水量当作 100% 的话，舒适的环境湿度为 50% ～ 65% ，如果超过这个标准那就是湿气泛滥了。生活在东南沿海城市的人会有这样的体会，小湿养人，大湿毁人。

如果长期在湿度 80% 以上的环境中，加上过食生冷会使消化道的湿度增大，一旦超过调节能力，易引起身体内湿气大的病态，这种病因和病灶都看不见的病态，往往让西医束手无策。

小故事：湿气惹出来的皮肤急诊

有位来自廊坊的老患者，浑身无力，自觉头身沉重，因为皮肤湿疹还去了北京某三甲医院看了皮肤急诊，以前经常会打太极锻炼身体，现在却是懒得动。

实际上，老人家决不是懒人，以前很勤快，现在没有力气，就是不想动，一伸舌头便知她湿气重，细问才知道，她长期住在一层不朝阳，房间常年湿漉漉的，后来换了楼层，但是“湿”从此埋下了伏笔。

每周末从廊坊让自己儿子开车来找我调湿气，调了几次后不光湿疹好了，整个人精神状态也好多了。

02

有湿气症状，西医或查不出来

当水分在全身或局部稽留过多，就是常说的湿气重。中医说“湿性黏滞重浊，易伤阳气。”当组织中水过剩但不到水肿的程度，现代医学一般检查不出病来，但会有头身沉重等症状，这个阶段属于机能障碍。

“黏滞”指缠绵不清，迁延不愈，这种情况往往有慢性炎症，譬如关节炎发作时的僵硬，实际上是局部水肿，局部湿气。

急性炎症往往伴随炎症分泌物，西医叫渗出液，这种状态中医叫“湿热”。对于湿热一般只需要清热，中医的清热不是退烧的意思，而是消除炎症，炎症消了，炎症分泌物自然消失。

水肿状态会引起细胞能量代谢障碍，所以说“易伤阳气”，这里的阳气可以理解为能量，能量不足，定然无力。

03

湿邪致病有什么特征

湿邪致病有其特征，抓住了“湿”的致病特征，更能有的放矢地治湿，同时认清治“湿”需要一个过程。

04

治湿气是中医特长

身体的水分主要是通过尿和汗的形式排泄，汗包括看得见的汗和看不见的汗。

➤ 对于机能性障碍的轻度湿气，通过养生方法即可解决。除湿的食品，大多有促进消化、利尿、发汗的功效。如薏苡仁、茯苓、扁豆等能健脾利水，辣椒、花椒、陈皮等香料则有发汗作用（当然对于内湿重，气候干燥的地区辛辣刺激需少用）。

➤ 对于湿气重尤其舌苔厚腻之人，宜用中药治疗，调整体质。中医常用的方法包括祛湿运脾两方面。

❶ 祛湿即祛邪，祛除困阻脾胃的诱因

化湿常用用防风、薏米、苍术、藿香、陈皮、半夏、砂仁、生甘草等。有化湿、燥湿、利湿等法。用药各不相同,

❷ 运脾即是恢复被困之脾胃功能

运脾泛指运脾、健脾、醒脾等法以健运脾胃，恢复脾之运化水湿之功能，故《证治汇补·湿症》说：“治湿不知理脾，非其治也。”常用党参、太子参、黄芪、白术、淮山药、茯苓、枳壳、香附等。

湿气是一种体质状态，除部分疾病外，多数情况下医院的常规检查找不到病源所在。对此，中医采用化湿、利湿、燥湿的办法，往往效果明显。而盛夏之时，外湿内湿泛滥，及时化湿，又是最经济、最高效的方法，如果等湿气变成体内的“沉淀物”，要想化湿起来可能就要难多了。

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