超模露腰装（乌克兰超模AlinaBaikova美背照）

一个超模如果想要被更多人记住，必须要有一场足够惊艳的秀，几乎每个名模都有自己最亮眼的造型乌克兰超模Alina Baikova就在John Galliano Fall的秀上，凭借一身黑色羽毛造型惊艳了很多人，高贵气质尽显在这场秀中，她穿着一身羽毛边的拖地连衣裙，整个人仙气满满， v领设计露出她优越的肩颈线条，半透明的裙子下看到她优越的身材比例这场暗黑仙女的造型让她成功出圈，我来为大家科普一下关于超模露腰装?以下内容希望对你有帮助!

超模露腰装

一个超模如果想要被更多人记住，必须要有一场足够惊艳的秀，几乎每个名模都有自己最亮眼的造型。乌克兰超模Alina Baikova就在John Galliano Fall的秀上，凭借一身黑色羽毛造型惊艳了很多人，高贵气质尽显。在这场秀中，她穿着一身羽毛边的拖地连衣裙，整个人仙气满满， v领设计露出她优越的肩颈线条，半透明的裙子下看到她优越的身材比例。这场暗黑仙女的造型让她成功出圈。

Alina Baikova的身高有175cm，这对一个超模来说也是基础身高了。她的比例非常优越，加之她身上最突出的肩颈线条，显得格外有气场。国字方脸配上这种气场，在秀场上就是最亮眼的存在。比起她的大长腿，更让她凸显气质的还是她的美背和精致的锁骨，她的肩膀比较宽，搭配方脸显得比例刚刚好，美背的线条又让整个身材更加纤细。

一个超模身上最重要的就是气质，这个东西和我们的体态有很大的关系。我们可以看看Alina Baikova的美背，肌肉线条非常有型，看起来精致又性感。这样的背没有经过健身是很难拥有的，一个美背也是我们气质加分的关键。作为超模，用健身来进行身材管理是常态，所以我们在健身当中也不要忘记背部的训练。

●为什么女生要练背？背部的训练可以帮助我们改善很多体态问题，这也是我们进行气质提升的第一步。有了气场，我们身上的华点就出来了。其次我们对背部线条的美化也一个凸显性感的方式。另外我们在训练背部之后，可以把我们的腰衬托得更纤细，这样身材的整体比例看起来就会更好。

●背部训练怎么做？如果我们想要美背，一般都是通过很多刺激肩胛骨位置的肌肉，让我们的背部中线呈现出一条明显的线条，同时让肩胛骨更加突出，这样看起来会更性感。同时在肩背训练中是需要沉肩挺背的，长期练下来自然就能调整很多本身的体态问题。今天可以给大家分享三个美背动作，可以根据需要加入日常训练。●背部训练的健身动作

一、T字下拉

①坐在器械前面，挺胸抬头，固定住我们的双腿，然后宽握手柄。

②开始动作时，把手柄下拉到我们胸口位置，注意感受到我们肩胛骨的收缩，同时不要过度地使用肩膀发力，主要是收缩背部肌肉去带动手臂动作。

③身体不要前倾，再把手臂进行回位，同时注意不要耸肩。收紧身体的核心，重复15次为一组，新手的话可以选择比较轻的重量。

二、反握高位下拉

①同样坐在器械前面，然后通过反握的方式去握住手柄，而且双手的距离同肩宽就可以了。和上个动作相比，这个动作更能够锻炼到我们的后背中间的中线，看起来更加性感。

②挺胸沉肩，把手柄下拉到胸口位置，尽量使用快收慢放的频率去感受我们肌肉的动作。同样是15次为一组。

三、哑铃飞鸟

①双手对握哑铃，进行站姿，然后往下俯身，臀部后撅，我们的双手伸直。

②核心稳定，腰背挺直，双腿自然打开，然后再开始动作。

③向后弯曲手肘，手臂向外打开，让我们的背部感觉到发力，同时在顶峰收缩，再进行回位。

背部训练对我们的气质改善是非常重要的，而且也能很好地去调整整个身体的视觉比例，让整体看起来更加性感。健身训练不可能只练一个部位，这样我们的身材很难具有协调的美感，所以每个部位的训练都不能忘记。