对自己有好处的心理学小技巧（心理学理想人生指南）

想要在某个领域出类拔萃，你需要一种能力，称之为：精通力。

精通力（mastery）是一种能更好地掌握现实、他人及自我的能力。

大多数普通人在一生中只能短暂地感受到这种能力，但是各个领域的大师，这种能力已经成为了他们生活和看待世界的方式。

北大数学天才柳智宇，高一时就写出了解决世界级数学难题的论文，震惊了现场的论文答辩老师。他对学识的精通，源自从小就把自己沉浸在书本的知识海洋中。其后，他又发现比起数学，自己更喜欢哲学。于是也投入了心理学这个领域。

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我也一直在心理学这个领域，也十分想要达到出类拔萃的水平。所以当我看到《如何在自己感兴趣的领域出类拔萃 》这本书时，很是被这个标题所打动。

到底这本书，能够带给我们什么样的使用建议呢？本期我就为大家来分享下这本书的内容。

你是否有感觉到，当我们想要去学习一个新技能的时候，我们常常会受到很多困扰。例如：练习书法需要心静，可我能把心静下来吗？

让孩子去学钢琴，听说学费很贵，而且要持续投入好几年的学费。即使我能负担，孩子能够有这个毅力学下去吗？

一开始我们可能会有一个启迪或灵感，想要去新的技能、知识领域去探索，但马上就会有忧虑和担心，让我们进入观望和停滞的状态。

如果我们能够管理好这种情绪，成功就可以开始酝酿了。

随着我们对于某个事物的关注，我们会慢慢接触到一些相关的咨询和人，并知道这件事是如何运作和相互协调的。当我们继续保持这份观察，且付诸行动开始学习技能，我们就能获得新技术，感受到学习的新鲜感和与之带来更刺激的挑战。

到了一定程度，我们就从学习者变成了实践者。我们可以运用更有创造性的方式来扩展我们的知识。

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这是书中给到我们的第一个建议，让你的思维做好积极的准备工作，少点借口。

因为当我们感到不堪重负的时候，我们的第一反应就是退回到自己的舒适区。

近来你也能发现，身边越来越多的人渴望“躺平”、“摆烂”。这种退回到舒适区，回归到“低物欲”的生活水平，实质上是让自己进入到被动状态。

我们不再积极去尝试探索新的领域，因为我们觉得未来有太多不可控的因素。而转入被动状态，会给我们一种“我能掌控自己最小化的生活”的假象。

可一旦你的生活被最小化了，你的资源和社交圈都会受到不同程度的萎缩。

一旦你被这样的生活态度淹没，你很容易就放弃原本还有可能实现的人生成就。更有可能会把你的努力程度和自律程度降低到有效水平以下。

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然后，我们就可以去追求这种“精通”这个终极能力，它的过程有几个不同的阶段：

1. 学徒阶段。学习基本原理和规则。

2. 积极创造阶段。通过大量的投入和时间，了解知识内部结构，以及事物之间是如何相互联系的。通过这个阶段，让我们对自身领域有更全面的认识。

3. 精通阶段。由于对知识、经验和专注程度都达到了最高度，我们能够对全局了若指掌，甚至能触碰到生命的核心：人性和自然现象。

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详细地看一下书中提到的具体内容：

第一阶段：发现你内心的召唤：人生使命

首先，你必须连结或重拾自己的天生倾向或独特性。这是你一个人就可以完成的过程。你可以回顾过往，什么是你愿意投入时间，并给你带来成就感的事件。

其次，随着连结的建立，你必须正视自己所处的或即将开始的职业道路。这会与我们之前接触的理念有所不同。

过去我们强调工作与生活要分开，要有平衡。但如果你想要在自己擅长的领域出类拔萃，你的工作会与兴趣爱好紧密的结合起来。你的工作会带来快乐，你的生活也不断地在强化你的技能。

这并不会太难。一旦你走上了这条道路，你的感觉会指引你走向自己最擅长的发展道路。

最终，你就完全进入了你适合的领域，获得了相关的职位与发展机会。一切都会水到渠成，你会学得更快、更深入。当你的技能达到一定水平，你就能够脱离打工队伍，自立门户了。

同时，在这第一步中，需要你认同的一个理念时：你想要精通某个领域的前提条件是你非常热爱这个领域，并感受到和它深刻的联系。

更为关键的是不要仅把这些停留在头脑中，而要付之行动，通过行为学习来精练技能。

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第二阶段：服从现实-理想的学徒阶段

这有些类似于你从大学毕业后，走向工作岗位，这是一个实践 再教育的阶段。而每当你更换工作或学习一项新技能的时候，都会重复这个阶段过程。

在学徒阶段必要的三个步骤，分别是：

1. 深入观察/被动模式

2. 获得技能/练习模式

3. 实验/主动模式

在这个阶段，不必着急让自己获得关注，或是急切地盼望能够给周围人留下良好的印象。你要承认并服从现实。如果真的想要给留好印象给别人，那也应该是你认真、谦虚的学习态度。

你也要灵活地对整个工作环境进行观察，例如：谁是权力者，谁是真正的决策者，所有的信息都是谁来传递的。这样可以让你更好地融入这个环境，避免不必要的混乱和误解。

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第二阶段（延伸篇）：汲取大师的力量-与导师互动

导师，有点像你的贵人。

虽然知识可以靠自己看书学习，可导师能够给到你经验性的指导，让你少走弯路。他们可能观察你的工作过程，并提供给你实施的反馈，这些是书本无法提供给你的。

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第三阶段：融合直觉和理性-精通

能够让我们达到精通境界的，只有时间。有研究显示，大脑在经过近1万小时的练习后会发生实质性的改变，而这些能力可能是大脑经过大约2万小时甚至更长时间练习后的结果。

想要精通，就要做些跟别人不同的。面临复杂情境，大多数人都在寻求简单的，非黑即白的答案。

但我们要与消极态度做抗争，越是困难时刻，我们越是要训练自己去接纳多种可能性或解决方案。我们要管理自己的焦虑。

在我们的闲暇时刻，我们可以去寻求及时满足，可以去培养一些爱好，像是：一项运动，一种乐器或是一门外语。这些既能给我们带来愉悦，又能锻炼我们的大脑，让它保持灵活度。

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了解到了这些，你是否已经跃跃欲试，想要培养出自己的精通力了。那么现在你就可以行动，第一步就是找到你的天生倾向，充分利用你身边的资源。

一个人应该学会去发现、去关注自己心灵深处那一闪而过的智慧微光，而不是从诗人和贤哲们的天空中寻找光彩。他也不可忽视自己的思想，因为这是他自己的。在天才的每一个作品中，我们都会看到那些曾被自己抛弃的想法，但当它们回到我们身边时，却带上了某种陌生的威严。——爱默生

《如何在自己感兴趣的领域出类拔萃》是畅销书《权力的48条法则》的作者罗伯特.格林的又一力作。书中观点基于大量神经和认知科学的研究、有关创造力的研究，以及历史上16位杰出的大师们的传记，包括达•芬奇、白隐禅师、本杰明•富兰克林等。

作者萃取了这些古今大师们的智慧精华，并将之转化为普通人也能用的37项策略，帮助读者在面对择业等重要人生选择时，不仅有方向、不迷茫，还能释放内心的激情，成为行业的佼佼者，进而更好地掌握现实及自我，实现理想人生。

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