产后修复普拉提瑜伽怎么样（产后女性的身体修复）

生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命。

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼，产前保养与产后恢复就显得尤为重要。

以上的症状，宝妈是否切身体会呢？

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

产后恢复，在医学上并没有一个严格的规定，但通常是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

专业产后恢复则是指针对妇女产后身体的变形,身体内部的损害，生殖器官的变化进行复原，它将产后恢复治疗纳入科学化、规范化和标准化的轨道,为产妇提供产后全方位服务，积极帮助产妇最大限度的使身体器官机能恢复到孕前状态。

初步建立对产后修复的认知，帮助你了解产后的身体变化，了解自己的身体。大家经常会看到明星或普通人群生完宝宝之后，会出现腰疼、乳房胀痛、大小便失禁、子宫脱垂等等一切问题的困扰，很多产后妈妈都急迫渴望修复身体损伤，恢复苗条身材，可是又不知从哪里进行。简单介绍一下瑜伽普拉提对产后修复的益处：

• 加快身体修复，塑造体型：孕期的沉重与身体激素的改变，让孕妈妈在产后往往会感到身体衰弱，精神不振。而遵循专业的瑜伽练习指导，就能加速摆掉这一时期，重新回到精神饱满与活力
• 改善不良姿势，增强体能：孕妇因为生理上的改变易产生不良的体态，产后又因为照顾宝宝操劳，这些不正确的体态就会带来健康问题，比如上交叉综合症与骨盆前后倾.通过瑜伽普拉提的练习，矫正体态，增强肌肉力量，不惧抱宝宝的辛劳。
• 重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，有许多在产后未进行修复的女性，产后多年仍受到腹直肌分离与盆底肌松弛的困扰。通过瑜珈普拉提训练可以强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，避免漏尿、子宫脱垂的产生。
• 产后不适症的针对调理：除了上述的一些身体问题，产后还会出现：水肿、脱发、静脉曲张、痔疮、漏尿……不过不要怕，遵循瑜伽普拉提运动处方，解决这些问题都是有办法的。

• 黄金期：产后42天至6个月内
• 理想期：产后6个月至一年半
• 有效期：产后一年半至终身

不管多久都可以做产后修复，但要记住：修复的越早，恢复的越快，效果也越好！