用嘴呼吸后长大会变什么样（用鼻子呼吸和用嘴呼吸）

“给你看我新买的神器。”同事小华招呼我到她座位。

“这啥啊？”

“贴着睡觉，就不会张嘴呼吸了。”

我一脸疑惑，拿过她手上的神器：一张“十字交叉”的贴纸。

“这东西……有用吗？”

“反正我要试试，你看我下巴后缩那么严重，越来越丑了！”

“你都不知道，我有多讨厌张嘴呼吸”，小华接着说道，“我都不知道为什么会，听人说好像又是正常的，哎，所以我又没想去看医生，可是这一天天下去，我这下巴后缩得也太严重了吧。还好我发现了这神器。”

我听小华这么一说，对于张嘴呼吸这个事情还挺好奇的。

为什么有的人会在睡觉的时候张嘴？时间久了会变丑吗？

事实上，关于为什么有人睡觉会张嘴呼吸这个问题，有两种答案。

首先是生理原因。

正常的呼吸不是通过口腔，而是通过鼻子，但某一些生理原因也会让人张嘴呼吸，比如运动、紧张或是在讲话，需要更多的空气来支持时，也会让人不由自主的用嘴巴来呼吸。这时候的张嘴呼吸是暂时性的，也不会对身体造成任何影响。

其次是疾病原因。

腺样体肥大、鼻炎等疾病会让人从鼻子呼吸变成嘴巴呼吸，并且这种张嘴呼吸是长期性的，甚至会对面容产生变化。

这是由于腺样体位于鼻腔后面，当腺样体肥大时，就会引起气道狭窄，这时鼻子就无法正常呼吸，只能改成张嘴呼吸了。而鼻炎和腺样体肥大两者是互相影响的，鼻炎或是反复感冒等持续炎症刺激下，也会引起腺样体病理性增生肥大，导致鼻塞，无法鼻子呼吸，只能改成张嘴呼吸。

疾病原因导致的长期的张嘴呼吸，会导致牙列畸形和牙周疾病，最重要的是，很多人都说张嘴呼吸会对形象有影响，改变容貌。事实真的如此？

不幸的是，长期张嘴呼吸真的会改变原本的容貌，出现上下颌、地包天的“腺样体面容”。

腺样体面容简单来说就是：常常张着嘴巴、下巴后缩、上牙弓窄、龅牙、长脸等。

上面这对亲姐妹都出现了张嘴呼吸经典容貌“腺样体面容”，其中，Kally纠正过来了，Samantha依旧不变。两年后，Kelly的容貌明显出现了改变，而Samantha的“腺样体面容”越来越严重，亲姐妹的颜值出现了天差地别。

可见，长期张嘴呼吸是要不得的，但在生活中，受到种种原因的影响，有一部分人就是有张嘴呼吸的情况，那么，有没有什么办法可以帮助张嘴呼吸的人，改成正常的呼吸呢？

如果是刚出现张嘴呼吸的情况，并且面容还没有明显的改变，可以通过刻意的训练来矫正。

做法也非常简单，做上下唇和颊肌的训练。拿一张硬纸片，用上下唇夹住，然后快速抽出，反复多次，每天利用空余时间多次进行，一次大约5分钟即可。

其次，如果通过刻意训练也无法矫正，也可以使用口呼吸矫正贴，通过外物辅助改善。

而如果面部容貌已经出现改变，上述方法都无法矫正，这时一定要去正规医院，口腔医生会给予MRC肌功能矫正，通过使用MRC训练器来纠正张嘴呼吸的习惯，并且有效促进面部肌肉和骨骼的正常发育，避免出现张嘴呼吸所带来的“腺样体面容”。

在日常生活中，打呼噜也会引起张嘴呼吸，带来诸多健康隐患。

很多人觉得打呼噜就是“睡得香”，其实这是非常错误的观念。打鼾的人，很大部分是患上了睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种严重时可产生生命危险的疾病。

据统计，全球每天死于这种疾病的人高达3000人，每5个打呼噜的人中就有1个患有该病。睡眠医学专家Karl Doghramji提醒到，打呼噜其实跟很多健康问题都有关系，比如心脏病、抑郁症等，因此，如果长期有打呼噜的情况，一定要重视。

张嘴呼吸也好，打呼噜也好，一次两次并无大碍，很多生理性原因都会出现这些情况，但如果是长期张嘴呼吸或是打呼噜，就要谨慎了，及时到医院检查是非常重要的。

如果发现身边有人长期张嘴呼吸或是打呼噜，一定要提醒他们，千万不要认为只是一个坏习惯，因此耽误了治疗。

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参考资料：

[1]用嘴呼吸，真的会让你变丑吗？| 万物科学说明书.万物科学说书.2020-11-26

[2]有什么好的方法或者是工具可以有效纠正口呼吸？.牙齿矫正郭涛博士.2019-08-26

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