顺产四大产程注意事项（孕妈把握好这3点用力技巧）

在生产的时候看，经历了开指的疼痛，孕妈重要要上产床了，这才是孕妈真正开始用力的时候，有的孕妈上产床后只需要经历十几分钟的痛苦就能把宝宝生出来，有的孕妈则要经历几个小时甚至更久的痛苦都未必能顺利的将宝宝生出，这些差距的原因，多半与宝妈自身有关系了。

实际上，在上产床后，孕妈不管是在心理还是生理方面都承受着非常大的压力，分娩时需要用对技巧，才能用最快的速度生下宝宝，不仅如此，这几点注意事项，也能帮助孕妈尽快的分娩。

一、配合宫缩

经历过分娩的孕妈都会知道，对顺产来讲，宫缩很重要，才是中坚力量，孕妈感到阵阵疼痛的时候就是宫缩发力的时候，所以，想要宝宝快速的产出，孕妈这时候可是需要配合好宫缩的力量。

那么，究竟该如何配合宫缩呢？孕妈需要根据产程的进度来配合。

1，第一产程：这时候宫口还没有完全打开，孕妈尽量不要用力，要节省力气，疼痛的时候，应该是调整好自己的呼吸。

2，第二产程：处在第二产程时，孕妈的宫口全开，这就是宫缩的最后冲刺的时间了，宫缩的频率也加快了很多，大约每次两分钟左右，每次疼痛的时间在一分钟左右，孕妈在疼痛之余别忘了配合宫缩，需要做的就是疼痛时用力，越疼痛说明宫缩越夸张，这时候孕妈用力和宫缩的力量一起，就对孕妈的分娩大有好处。

二、调整呼吸

孕妈不仅需要在用力方面配合宫缩，在呼吸方面也要配合宫缩，每次宫缩的间隔时间大约是两分钟，孕妈最好挑战好自己的呼吸，在宫缩到来的时候，孕妈张大嘴吸一口气，然后憋住气把力量往下方倾斜，尽量憋到宫缩暂停，如果宫缩时间长，那中间就要注意好换气，尽量把每一口气都利用好，等到宫缩暂停的时候，在调整呼吸，目的是避免孕妈缺氧。

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三、用力方式

一般上了产床之后，宫缩带来的疼痛已经让孕妈很难受了，孕妈需要等待宫缩，一般宫缩来临时，孕妈的疼痛达到最顶峰，孕妈尽量收缩下巴将嘴巴紧闭，两眼看着自己的肚脐部位，将全身的力量都汇聚在下半身，此时，孕妈尽量臀部用力，而不是腹部用力，当宫缩停止时，孕妈可以趁此机会放松一下，等下一次宫缩来临时，再次以同样的方式发力。