懒人减肥法四个月瘦50斤（一个月竟然瘦了10斤）

不知道大家有没有发现，近些年来，一种声称“健康 快速”的减肥饮食方法——生酮饮食，在网络上迅速爆红。

红到什么程度？不少网红、明星都声称靠着它一个月瘦了多少多少斤，好莱坞著名演员詹妮弗·康纳利52岁身体仍如少女般紧致、电影黑寡妇扮演者斯嘉丽产后迅速甩30公斤肉、足球明星C罗一身腱子肉等，还有国内的天王梁朝伟、刘德华等，都是它的忠实拥趸。

此刻你是不是心想“这也太哇塞了吧”？

是不是有想尝试的欲望[机智]

别急，下面小健就带大家揭开“生酮饮食”的神秘面纱。

　什么是生酮饮食？

生酮饮食是一种极端的摄入高脂肪、低碳水化合物的饮食模式，是一种能使人体产生大量酮体的饮食方法。

其原理是用脂肪来替换平日里碳水化合物的摄入，当身体因为消耗完糖原后被迫进入“模拟饥饿”的状态，这时身体的脂肪就会被大量分解，以提供身体日常生活所需，最终让身体进入一个高速燃脂的状态。

　生酮饮食什么脂肪都可以吃吗？

错！生酮饮食需要摄入大量的脂肪，但是并不代表什么脂肪都可以摄入，而是需要摄入“优质脂肪”！例如一些杏仁、核桃、牛油果等，而一些奶油、沙拉等人工加工过的“劣质脂肪”，摄入过多反而会扰乱身体的激素水平导致肥胖。

摄入越多的优质脂肪就有利于减肥吗？

错！身体的确在缺乏碳水化合物的情况下，多吃优质脂肪会增加脂肪代谢，促进脂肪的燃烧分解，但是！促进身体代谢脂肪并不意味着身体不再储存脂肪，如果摄入脂肪过多，脂肪储存率高于脂肪燃烧率，身体反而变得更胖。

　生酮饮食还需要摄入蛋白质吗？

当然需要！蛋白质也是人体每天所需的营养，其价值是脂肪和碳水化合物不可替代的。那需要摄入的比例是多少呢？科学家建议，如果要彻底的进行生酮饮食，碳水极少量，蛋白质也不需要太多，适量就可以，尽量不要超过每天总摄入的30%，总的比例大概是脂肪7：蛋白质2：碳水1。

怎么样，你了解这种神奇的减肥饮食法了吗，生酮饮食的确可以达到减肥的目的，但是要在专业的指导下严格的执行，期间要经历的考验，只要自己去尝试了才知道。

总而言之，管住嘴，迈开腿，才是真正的减肥之道，生酮饮食这种极端饮食方式，绝不是长久之计。