减肥豆浆机打豆浆教程（豆浆机6款快手减肥早餐食谱）

分享6款豆浆机减肥早餐食谱，简单快手又美味，降脂减肥一周都不重样，而且食材不用提前泡，早上起来直接丢豆浆机，洗漱完就可以直接吃了，每一样都低升糖高饱腹，具体热量，每一份食谱我都有标记，完全不用担心热量超标。

【食材】红薯57克，百合15克，银耳12克。

【食材】紫薯46克，黄豆20克，枸杞15克。作用：润燥补血。

【食材】百合12克，玉米50克，红枣41克。

【食材】红豆22克，南瓜78克，银耳14克。

【食材】紫薯60克，燕麦22克，葡萄干18克。

【食材】红薯75克，小米30克，花生35克。这款热量有点高，不过还是低于人体消耗量的，所以完全可以放心。

【小贴士】

️1、以上搭配都是根据我个人喜好搭配的，不过热量我都控制在低于消耗量的，食材的话可以根据自己喜好调整。

2、喜欢喝稠一点可以少加点水，喜欢稀一点可以多加点水，我是喜欢稀一点的，每个人口感不同，可以根据自己喜好调整。

3、以上食材我都是直接丢豆浆机打的，没有提前泡发，口感也很细腻好喝。

我是美食纪专注低脂，吃出幸福感的减肥餐，喜欢本文记得关注、点赞、收藏、转发喔。