怎么样才能快速入睡 怎样快速入睡

小伙伴们好，据调查，中国近3亿人会发生失眠的症状。睡眠质量不好会致使更显著的焦虑和抑郁，但也会再度造成心脑血管病。

大部分人都了解失眠症对身体有危害，但躺下来便是睡不着觉。

我该怎么做？愈来愈多的人睡不着觉。躺下来后，她们会想，我今天睡不着觉。我睡不着怎么办？也有些人见到身边的人睡得很香。她们越想越有焦虑的情绪。她们越有焦虑情绪，睡不着。

今日，我将详解一种迅速入睡的方法。实际上这并不会太难。第一件事是释放出来全身上下的压力。躺下来闭上眼后，可以考虑到释放出来全身上下的压力，释放压力全身上下。次之，依据科研，房间温度一般为18℃，睡眠好，因此屋子溫度不能过高。第三，临睡前一个半小时冲澡，或是用温水泡脚，有益于加快血液循环系统，让血液引入四肢，协助人体排热，有益于快速入睡。第四，夜里睡觉的灯要暗，有益于褪黑色素的基础代谢。第五，夜里睡觉不宜看手机。第六，临睡前不必喝浓茶，不要吸烟，不要饮水。由于很多人睡不着觉，越想解决，越会损害睡眠质量。我是李医生，关注我。假如你有此类问题，可以在评论区留言