下背部训练技巧（可以做什么动作练习）

做引体向上，不仅仅能够锻炼背部肌肉，而且能锻炼手臂，胸部肌肉，我来为大家科普一下关于下背部训练技巧?以下内容希望对你有帮助!

下背部训练技巧

做引体向上，不仅仅能够锻炼背部肌肉，而且能锻炼手臂，胸部肌肉。

盘膝而坐，向前弯腰，双臂向前伸直，尽可能向前伸。

练习游泳，游泳是一项全身运动，尤其对背部肌肉的作用是非常有效。

双臂上举拉杆，这种健身器材在健身房，住宅小区都有，可以根据自己的情况选择使用。

做仰卧起坐，这种运动对场地没有要求，在家里就可以锻炼。对背部的肌肉有锻炼作用。