秋天怎么吃滋阴润燥的食物（秋风起天气凉多吃这三样食物）

马上要到秋分了，天气凉，气候也变得干燥起来尤其在北方，秋分刮起来，早上起来喉咙都是干的，有鼻炎的发作的也会比这前频繁，所以食补要有的这样的气侯可以选择一些补水润肺的食物，还可以多吃一些富含维生素、易消化的食物，如蜂蜜、南瓜、莲藕、银耳等等，以此来缓解秋燥今天就给大家推荐几款适合这个季节吃的汤水，我来为大家科普一下关于秋天怎么吃滋阴润燥的食物?以下内容希望对你有帮助!

秋天怎么吃滋阴润燥的食物

马上要到秋分了，天气凉，气候也变得干燥起来。尤其在北方，秋分刮起来，早上起来喉咙都是干的，有鼻炎的发作的也会比这前频繁，所以食补要有的。这样的气侯可以选择一些补水润肺的食物，还可以多吃一些富含维生素、易消化的食物，如蜂蜜、南瓜、莲藕、银耳等等，以此来缓解秋燥。今天就给大家推荐几款适合这个季节吃的汤水。

第一款：小米南瓜粥

这是家人最喜欢的一款，无论早上还是晚上，来一碗热气腾腾的小米南瓜粥，暖身的同时脾胃也舒坦了。小米作为五谷之首，营养价值很高，而且熬出来的小米粥素有“代参汤”之称，易被人体消化吸收。南瓜小米粥，非常经典的搭配，既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。因为加了南瓜的米糊，香甜软糯，营养也提升了不少。

食材：小米 、南瓜 、水

做法：南瓜去皮切丁 小米淘洗干净。水开后下入小米南瓜，.熬煮至软烂即可

第二款：石榴银耳羹

秋季也是瓜果成熟的最佳时期，而且像秋季也有很多应季的水果，石榴就成了水果摊的主导，石榴营养价值非常高，第一次在银耳加了石榴，不仅颜值提高了不少，味道也很好呢。

食材：银耳1/4朵，石榴半个，莲子30克，冰糖适量

1、银耳洗净泡10分钟，撕成小朵，石榴剥好。

2、莲子，银耳一起放养生壶，加水1200ML，同时启动温泡和滋补模式。

3、程序结束时，加冰糖，加石榴即可。

第三款： 桂花糯米藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时，作为养生滋补佳品之一，莲藕也成为人们秋季餐桌上的常见菜。加上此时天气较为干燥，从养生的角度来说，饮食上应注意滋阴润燥，而新鲜的莲藕就是当下养阴清热、润燥止渴的“好处方”。

食材：秋藕 糯米 红枣 红糖

藕最好选用7孔的，糯米提前浸泡2小时，藕切开一头，放入泡好的糯米，用筷子压实，最后用牙签封口。高速快锅加200克老红糖，一把大红枣，漫过藕的水，升压小火5分钟（时间根据家里高压锅的情况调整）。最后降压开锅盖大火收汁，浸泡半天后晾凉切片即可