睡觉头朝东脚朝西是科学还是迷信（睡觉时能不能脚朝西）

现代人，几乎没有几个人会在意睡觉朝向，因为各地方的地理位置不同，可能在这个房间是一个朝向，下一个就不一定了。而从古至今，流传的说法便是“脚朝西、头朝东”，那这种朝向有没有道理呢？

有的人还附和说，这样睡可以更轻松，并且还是顺着地球磁场，还有的人说头应该朝北而脚应该朝南，今天我们就来看看这些说法。

睡觉时能不能“脚朝西、头朝东”？

首先看下磁场问题，从物理上来看，如果要想顺应地球磁场，和每个季节、早上晚上都有关系，而现在人们几乎不会管这么多，只要睡起来舒服即可。

只不过对于心理负担比较重的人，如果你认为这种说法有道理，大可以这么多，都不会影响身体健康。当然，如果你一直习惯这么睡了，去别的地方就不舒服，现代人还把这种情况称为“择席”。

其实，这是很正常的生理现象，只要调节好心态即可。反而，对于已经出现失眠的人，我们应该把重点放在“到底是什么影响失眠的因素上”。

容易引起失眠的因素1：不良的作息习惯

每个人机体都有一个生物钟，但因为人们作息习惯不同，针对个体来看，作息出现紊乱，经常是黑白颠倒，进而导致生物钟紊乱，将会影响人们的睡眠质量。

即便你之前有良好的作息习惯，现在也可能出现失眠。所以，建议大家每天都差不多按照一个时间点睡觉，差不多一个星期左右就可以养成良好的习惯，对提高睡眠质量有益。

容易引起失眠的因素2：避免非自然光源

如手机、电脑电子产品，或者台灯等，都属于自然光源，这些在睡觉时都要关掉，如果直接接触，极易影响体内褪黑素分泌，合成不足还会让人入睡困难。

建议大家睡觉时，营造良好的环境，如拉上窗帘、选择较暗的光源，更能促进大家入睡。

容易引起失眠的因素3：其他因素

包括睡觉之前喝咖啡、啤酒、红酒、白酒、茶水等等，还有进行了大量运动、吃宵夜，都会在一定程度上影响睡眠质量，甚至是拖延睡觉时间。

如果你是因为这些方面失眠，具体改善即可。对于睡前喝酒，其实不能助睡眠，大量喝还会增加睡眠障碍症的发生，也不是助睡眠的好办法。