李沁横屏照（李沁圆规腿被夸没几天）

李沁恐怕是这阵子以来，所有女生都羡慕的人了吧，先是跟肖战对戏，整个人美到发光。

猛一看好像张柏芝鼎盛时期演小白龙的那张有木有。

紧接着又撩到了王一博，直男哪受得了。

但是一姐却发现，刚刚因美腿上热搜的李沁，体态怎么奇奇怪怪的，脖子后背呈一个C型。

一姐又搜了一些照片，发现李沁确实习惯性的颈前引。

耳朵已经远远超过了肩膀。

胸肌过紧，导致对侧斜方肌下部、背部肌肉拉长并且无力；颈部肌肉过紧导致对侧斜方肌上部拉长并且无力。

颈前引主要是因为上交叉，但是她的问题却不止于此。

一姐还发现，她的站姿也有些奇怪，每次定点拍照，总会侧着站，而且是向她的左后方。

重心全部放在左腿上。

虽然一姐懂得是凹造型，但合影的时候也这样，总感觉有些怪怪的。

再看仔细看她的身姿，能明显感觉到左侧身体比较紧张，导致整个身体是一种扭着的姿态。甚至有高低肩的倾向。

无独有偶，她在机场的照片也被多次拍到这种情况。

看肩膀部分的衣服就能感觉到。

右侧的斜方肌比较高。

走路是最能看出一个人体态的时候了，在动态的情况下，很难保持完全正确的姿势。

基本上可以断定，李沁有脊椎右倾的状况，所以左边身体会比较紧张。

但是她的侧倾还不是那么简单，还带着一点脊椎旋转。

为什么会造成这种体态，首先她每次定点的站姿重心都在身体左侧，无疑会加重侧倾。

脊椎侧倾

那侧面来看，再加上颈椎前伸，基本脊柱已经成了侧弯加旋转。

脊柱侧弯一姐讲过很多次了，其实50%的人都存在一丢丢的脊椎侧弯，但国际脊柱侧弯学会（SRS）给过定义：Cobb角测量大于10°称为脊柱侧弯。

就是最倾斜的两个椎体间的交角，如果大于10°就是脊柱侧弯，其他的严重程度没到的，都不算严格意义上的侧弯。

cobb角需要拍x光才可以看出，我们日常最快的评估方式，就是亚当测试辣。

1、站在原地，确定站立的位置，可以在地上画个圈

2、闭上眼睛，原地踏步30s，踏步时候高抬腿，大腿与地面平行，手臂尽量像天花板挥动

3、过程中千万不要睁开眼睛，结束后观察自己移动的位置：

基本保持原地——骨盆一切正常

向前移动——骨盆前倾

向后移动——骨盆后倾

向左移动——骨盆左倾/脊柱左倾

向右移动——骨盆右倾/脊柱右倾

顺时针或者逆时针移动——可能存在s型侧弯或脊椎错位

那到底是什么导致这种体态噩梦？

体态头号杀手

而且根据一姐观察，李沁还很喜欢跷二郎腿。

二郎腿是体态的头号杀手，尤其是李沁这种，下面脚踝还扭了一下。

当我们在跷二郎腿的时候，会让上位腿受力不均，也会让膝关节向内偏斜。

有没有发现，跷二郎腿的时候，身体会向一边倾斜。

胸椎和腰椎受力不均，脊椎周围的软组织被拉伸，久而久之就会形成C型脊柱。

这时候的骨盆会呈倾斜状态，骨盆侧倾就是这么来的。

除了体型的变化，跷二郎腿时候会挤压静脉，血液回流不畅，还会引起静脉曲张，这个就有点可怕了。

除了身型、体型的影响，跷二郎腿还会影响生殖健康！腿一直夹着会引起局部体温升高辣。然鹅，温度高是很容易滋生细菌的。在高温环境下我们也更容易感染，增加妇科炎症风险，甚至是改变姨妈。

还会加重痛经。当我们跷二郎腿的时候，人体力量会侧压在脊椎上，影响骨盆血液回流。

经常跷二郎腿的仙女会得梨状肌综合征。疼痛主要以臀部为主，而且会向下肢辐射，再次加重痛经。

经常不由自主的翘二郎腿，主要是腰、臀部肌肉太弱，腿部肌肉左右不平衡导致。我们的身体为了代偿关节压力，就会采取这种缓解不适感的姿势。

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低头玩手机

另一个体态元凶，就是低头玩手机。当我们的头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉就会为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。

如果要长时间低头，肌肉力量只能给你续航20分钟，要是超过这个时间，肌肉出现疲劳，拉不住你的头了，你的韧带就该借力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛，很快就会伤到颈椎。

有很多仙女表示，玩了很久手机发现开始头晕恶心，其实都是压迫神经的表现。

一姐推荐大家看手机的方法，尽量让手机跟你的面部持平。

大概就是你举起手机拍照的方法，如果感觉很累，就用一只手撑着另一只手，反正最好保持颈椎平直。

在桌面的时候，可以用手肘当支架撑起手机，或者干脆买个手机支架，减少头部低下的可能啦。

今天的文章就到这里，再强调一遍，体态问题真的不是你受过什么伤才导致的，而是在于日常不良习惯的积累，希望仙女们都能引起注意，从现在开始练起来，3个月就会有突飞猛进的效果。

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