迪丽热巴腿怎么了又细又白又长（迪丽热巴仙女腰筷子腿）

新疆的美女很多，绝对是妥妥的高回头率那种。娱乐圈中的新疆美女也是非常多的。不信我们一起来看看吧！

佟丽娅

古力娜扎

麦迪娜

哈妮克孜

是不是都超级美，而且个个还能歌善舞！实力羡慕。

还有丫头最爱的迪丽热巴。

小吃货属性，天然呆性格，加上耿直设定，配上帝君真是没有抵抗力呀！

虽然爱吃美食，大家都叫她胖迪。但她真的一点也不胖。仙女腰筷子腿，简直完美。

完美的身材需要靠大量的运动来保持，热巴是怎么做到的呢？

1.跑步

跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。坚持长距离慢速跑步，不仅能消除腹部赘肉，还可以收紧赘肉，皮肤。

2.喝水

大量喝水可以排出身体中的毒素，早晨空腹喝水预防心脑血管疾病，吃饭前喝水助消化，睡前喝水最养颜。

3.瑜伽

瑜伽是既想锻炼有没有大把空闲时间人的绝对福利，完全可以利用空闲时间锻炼。争分夺秒锻炼身体。

下面，丫头为大家推荐一组减肥塑形瑜伽，坚持练习，效果很好哦！

幻椅式

动作要领：

1.山式站立；

2.两臂伸直，高举过头顶，双掌合十；

3.呼气，屈膝，放低躯干使大腿尽量与地面平行，就像准备要坐在一张高度适中的椅子上。

益处：这个体式激活大腿和臀部肌肉、美化背部线条。

战士二式

动作要领：

1.双脚打开大于一条腿的长度，右脚朝前左脚内扣；

2.弯曲右膝盖，不超过脚踝。双手打开与地面平行；

3.保持左脚外侧压实地面，左大腿外旋。

益处：锻炼腿部，特别是大腿内侧，同时翘臀。

单腿坐立前屈

动作要领：

1.坐姿，双腿伸直。弯曲右膝盖，右脚掌来到左大腿内侧;

2.双手往前抓到最远，保持背部延展;

3.呼气，往下折叠，保持胸腔打开。

益处：拉伸大腿后侧，舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉。

船式

1. 坐在地面，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，背部挺直；

2. 呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前；

3. 双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿。肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。

功效：强健腹部,臀屈肌和脊椎。

好身材一定是通过不懈努力的。想要像热巴一样做个美丽的小吃货就一定要坚持练习。否则美食一定会是你前进路上的绊脚石。

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