拉筋新手多长时间可以变成高手（常拉筋是在攒寿命）

相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”，这充分的说明拉筋对于我们的身体健康是有很多好处的，它具体会给我们的身体带来哪些好处呢?我们在生活中该如何去拉筋养生呢?就这两个问题，我们现在一起来了解一下吧，我来为大家科普一下关于拉筋新手多长时间可以变成高手?以下内容希望对你有帮助!

拉筋新手多长时间可以变成高手

相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”，这充分的说明拉筋对于我们的身体健康是有很多好处的，它具体会给我们的身体带来哪些好处呢?我们在生活中该如何去拉筋养生呢?就这两个问题，我们现在一起来了解一下吧。

拉筋会给身体带来哪些好处?

1、强身健体

我们身上存在的经络非常的多，经常拉筋的话可以有效的将这些经络内存在的垃圾清除，让我们的身体状态变好。特别是腿部上含有很多的经络，经常拉筋可以让腿部的经络通畅，气血的运行也会随之而变得通畅，拉筋之后会感觉整个人都非常的轻盈。

2、防腰腿痛

相信不少人在生活中经常会出现腰腿痛的现象，这和日常一些不良的生活习惯之间有很大的关系。可以通过拉筋来有效的缓解这个现象，拉筋可以使得我们的经络变得柔软，使得脊椎上的错位可以复位，对于腰腿痛的人群而言，可以起到很不错的缓解效果。

3、提高身体代谢

经常拉筋让身体得到足够的伸展，可以让身体的基础代谢大大的提升，对于一些处于减肥期的人群而言。一定要注重日常的拉伸工作，拉筋拉到位了可以起到事半功倍的效果。并且伸展拉筋的时候，还可以帮助淋巴流动，可以有效的消除腿部的水肿，可以让线条变好看许多。

4、促进发育

对于一些处于发育期的青少年而言，经常拉筋是有助于身体成长的。拉筋可以让身体的素质变好，从某种程度上来说。拉筋对于长高是有一定帮助的，并且经常拉筋的人身体的柔软度多数都比较好。

拉筋对于身体的好处有这么多，我们在生活中该如何去拉筋呢?

其实拉筋的动作有非常的多，比如我们在久坐之后，起来大大的伸个懒腰，这就是一个很好的拉筋伸展的动作，在伸展之后会感觉整个人都舒服了许多;

想要拉伸臀部经络的话，可以选择坐姿坐在瑜伽垫上，然后将另外一只脚抬起来成弯曲的姿态，将右手放在臀部的位置进行支撑，用左手将弯曲的膝盖慢慢的往里面推，在推的时候会发现腿部的肌肉有明显的牵拉感，保持这个动作大约15秒左右即可，然后换边进行;

腿筋也是很需要拉的一个部位，先保持站立的位置，然后右腿弯曲，保持在90度角。这个姿势非常像起跑的准备姿势，在这个位置，保持后腿蹬直，然后慢慢的直立上身。你会发现你的腿部、臀部以及腰部的筋都得到了很好的伸展，建议保持15秒之后换腿进行。

那么通过本文的介绍，大家已经知道了，拉筋对于身体有很多的好处，不仅能够强身健体，防腰腿痛，还能够提高身体代谢，促进发育，而且拉筋有非常多动作，大家可以按照上面所介绍的方法一起来拉伸臀部肌肉和腿筋，这样对身体都有很多好处。