如何祛湿教你3招轻松祛除湿气(湿气到底是怎么来的)
“困、累、乏”湿气像个小妖精,一旦被它缠上,精神头肯定是好不了了,我来为大家科普一下关于如何祛湿教你3招轻松祛除湿气?以下内容希望对你有帮助!
如何祛湿教你3招轻松祛除湿气
“困、累、乏”
湿气像个小妖精,一旦被它缠上,精神头肯定是好不了了。
而接下来,随着天气入夏,为了躲避热浪,大家都会待在空调房里,再加上夏季雨水多,难免湿气就会重。
但古人又说,“千寒易除,一湿难去。湿气乃万病之源。”
湿气要是重了,就会导致全身乏力、面部出油、大便稀溏、排便不易等等问题,伤害可以说是全方面的。
比你爸妈、儿女还关心你的小妙,文章自然就得安排上了。
首先,想要解决湿气,我们需要知道湿气从何而来。
一、湿气喜欢内外“联手”湿为六种病邪之一,属阴邪,性质重浊而黏腻,凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的邪气,都称为湿邪。湿邪也有“内”“外”之分。
首先从外因上来说,外因导致的湿气多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。在四季变化中,夏季雨水最盛,故多湿病。
其次,从内因上来说,这多由嗜酒成癖或过食生冷,以致脾阳失运导致。这就像喜欢吃冷饮的朋友们,容易湿气重是一个道理。
此外,脾主运化水液,性喜燥而恶湿,脾失健运,湿自内生,用小妙的大白话解释就是脾胃是“消化”水液,喜欢燥热的东西,讨厌湿冷的东西,你如果给它过多湿冷的东西,它就要罢工,你的身体就会出现各种各样的问题。
二、湿气重,“4看”来辨别湿气重的表现和疲惫有点相似,分辨这两者也不是件困难的事情,主要看这4处就好了。
1、 看脸色
由于湿气滞于体内,面部非常容易出油。湿气大的人常见面垢,怎么都无法彻底清洁的感觉。往往面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的。
2、 看舌苔
中医判断湿气,很重要的一个标准就是参考舌头。湿气重者一般舌苔厚腻,或舌体胖大,舌边有齿痕。
3、看大便
湿病症状多表现为黏滞而不爽。正常的大便是软硬适中的条形,如果大便外形像熟透的香蕉一般软烂、黏腻,不成形,便便粘在马桶上不易被冲走。排泄时肠子还总是在蠕动,有一种排不净的感觉,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。
4、 看吃食
无论是哪种湿邪,都会影响人的脾运,会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状。没有饥饿感,看到食物也没有入口的欲望,或者吃了东西马上就会饱胀感,这都是脾弱湿重的表现。
三、5种食物是“湿气王”,尽快远离形成湿气的原因有很多,饮食也是其中之一。虽说日常我们建议多吃蔬菜水果,其中的维生素、膳食纤维等有益于人体,但水果中的以下几种,也会导致人“湿上加湿”,反而会给身体带来负面影响。
首先,就是夏天的宠儿“西瓜”,特别是放在冰箱里冰一冰的冰镇西瓜,吃一口整个生命力都活了,但西瓜属于寒性食物,吃得太多会使脾胃的运化失常,导致体内的湿气不能及时排出,可使体内的湿气加重。
其次,香蕉。别看香蕉盛产热带,并且在水果中的热量也不算低,但是香蕉也属于寒性水果,体内有湿气者,吃过多香蕉可导致湿气瘀滞。
此外,酸酸甜甜、汁水又多的芒果,也是会加重湿气的水果之一。吃得太多,不仅容易出现过敏的现象,还容易导致体内的湿气滞留,影响脾胃的正常运化,使体内的湿气更加严重。
另外,和芒果一样,同属于热带水果的木瓜和菠萝蜜,也是容易导致湿气的水果,对于湿气重的人也要少吃。
四、湿气怎么调理?针对湿邪的性质,中医治疗主要采取健脾化湿、淡渗利湿等方法。日常养生,建议药食同源,从食疗开始,帮助除湿。
比如小米、薏苡仁、红小豆、山药、芡实等健脾利湿的食物,少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品,例如甜品和冷饮。
其次,多运动也能帮助排出体内湿气。运动可振奋、激发体内的阳气,就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样,能很快消除体内的湿气。
运动后要注意补充水分,可饮用一些药茶,如藿香荷叶茶或陈皮白白术茶,都可起到健脾利湿的目的。
人体产生湿气,除了自身饮食或代谢问题,很大一部分也与生活环境有关,生活在潮湿、阴冷的环境下,也会导致湿气侵入体内,日常生活尽量要选择干燥、清爽的环境居住。保持室内外通风,在潮湿下雨天也要尽量减少外出,避免暴露在潮湿环境中。#39健康超能团##清风计划#
参考资料:
[1] 《湿气重,如何除》.家庭用药[J].2015年
[2] 《你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招》.人民网.2020-07-21
[3] 《揭秘:体内湿气过重的表现及排除方法》. 深圳原始点医学. 2021-02-26
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