春季有哪些减肥小常识吗(春季减肥正当时)

经过了一个冬天,大家的体重在不知不觉中都有所上涨天气渐渐变得暖和,衣服也要越穿越少,臃肿的身材将会展现出来春暖花开,正是大家减肥欲望最强的季节,我来为大家科普一下关于春季有哪些减肥小常识吗?以下内容希望对你有帮助!

春季有哪些减肥小常识吗(春季减肥正当时)

春季有哪些减肥小常识吗

经过了一个冬天,大家的体重在不知不觉中都有所上涨。天气渐渐变得暖和,衣服也要越穿越少,臃肿的身材将会展现出来。春暖花开,正是大家减肥欲望最强的季节。

为什么要春季减肥?

冬季气温较低,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,所以冬季是容易发胖的季节。而春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也效果更佳。

首先,春天减肥,毛孔是紧致状态,瘦后运动锻炼容易紧肤,可以防止皮肤松弛再次长肉反弹。

其次,春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会更好。不仅能把多余脂肪减掉,还能排除体内残留的毒素。

另外,进入春天之后,随着温度升高,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,很容易犯困、无精打采。而春季进行运动减肥的话,可使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,从而改善春困。

春季减肥要注意以下几点:

1、早餐不油腻、晚餐要少吃

三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类。早餐不吃辛辣油腻食物,午饭可以稍微多吃一点,晚上不吃宵夜,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

2、多吃新鲜蔬菜水果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果大都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,有很强的饱足感,能帮助控制旺盛的食欲。

3、多喝水

春季流感多,建议多喝水。除了白开水、茶叶水,还可以喝点热的淡盐水、绿豆水、红糖姜水。而且把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。比如:早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动;吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少进食量;下午茶感觉肚子饿的时候,可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不仅能控制吃零食的欲望,还能提神解乏。

4、户外运动

春天阳气旺盛,运动减肥的最佳地点在户外。这样能有效改善呼吸和代谢,提升精神状态。需要注意的是,春季寒意并未全部散去,所以锻炼身体时,一定要等到身体微微发热时才能减掉衣物,而且出汗之后要马上换掉衣服,否则容易感冒。

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