春季有哪些减肥小常识吗（春季减肥正当时）

经过了一个冬天，大家的体重在不知不觉中都有所上涨天气渐渐变得暖和，衣服也要越穿越少，臃肿的身材将会展现出来春暖花开，正是大家减肥欲望最强的季节，我来为大家科普一下关于春季有哪些减肥小常识吗?以下内容希望对你有帮助!

春季有哪些减肥小常识吗

经过了一个冬天，大家的体重在不知不觉中都有所上涨。天气渐渐变得暖和，衣服也要越穿越少，臃肿的身材将会展现出来。春暖花开，正是大家减肥欲望最强的季节。

为什么要春季减肥？

冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，所以冬季是容易发胖的季节。而春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也效果更佳。

首先，春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉反弹。

其次，春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会更好。不仅能把多余脂肪减掉，还能排除体内残留的毒素。

另外，进入春天之后，随着温度升高，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，很容易犯困、无精打采。而春季进行运动减肥的话，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，从而改善春困。

春季减肥要注意以下几点：

1、早餐不油腻、晚餐要少吃

三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类。早餐不吃辛辣油腻食物，午饭可以稍微多吃一点，晚上不吃宵夜，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

2、多吃新鲜蔬菜水果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果大都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，有很强的饱足感，能帮助控制旺盛的食欲。

3、多喝水

春季流感多，建议多喝水。除了白开水、茶叶水，还可以喝点热的淡盐水、绿豆水、红糖姜水。而且把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。比如：早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动；吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少进食量；下午茶感觉肚子饿的时候，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能控制吃零食的欲望，还能提神解乏。

4、户外运动

春天阳气旺盛，运动减肥的最佳地点在户外。这样能有效改善呼吸和代谢，提升精神状态。需要注意的是，春季寒意并未全部散去，所以锻炼身体时，一定要等到身体微微发热时才能减掉衣物，而且出汗之后要马上换掉衣服，否则容易感冒。

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