吃饭狼吞虎咽会有什么后果（就相当于把这4个危害放在了身边）

我们从小就被灌输着吃饭一定要细嚼慢咽，免得噎住吞不下去。但是，伴随着生活节奏的不断加快，时代的不断发展，越来越多的人们把吃饭的时间不断缩短，吃饭过快就是缩短时间的不二选择。但是吃饭过快会在不知不觉之中破坏我们的饮食规律，对我们的健康状况也会造成威胁。那么，吃饭的过快的危害有哪些呢？怎么吃饭才是正确的呢？

一、吃饭过快的危害

1、导致脂肪含量过高，加大患肥胖症的几率。吃饭过快，也就是我们常说的狼吞虎咽，这样的情况下易导致饥饿。因此，如果吃饭速度过于快的话，则会加重肠胃的承担能力，这样则很容易导致肥胖。

2、消化不良，导致一些胃病的出现。如果吃饭速度过快，则会导致消化不良，长期下去，则会加大人们患有胃病的几率，此外也会导致嗳气或者是便秘的状况。

3、降低食物的营养物质，身体无法吸收相关营养物质，无法在体内运作。吃饭过快，导致食物中一些营养物质无法在细嚼慢咽以后发挥作用，补充营养。

4、引发各类疾病，对身体威胁大。吃饭过快极易导致一些慢性疾病或者加大患癌症的几率。

二、正确吃饭的方式

1、细嚼慢咽，增加咀嚼次数，合理控制吃饭的时间，尽量让每顿饭控制到三十分钟左右。

2、养成一个健康的饮食习惯，定时吃饭。给食物一个提供身体营养成分的机会，充分发挥食物的作用。

3、吃饭时避免过度疲劳，以轻松的方式来进食，避免压力过于大。降低肠胃的承担能力，确保肠胃可以很好的发挥功能。

4、不要吃一些垃圾食品，饮食时尽量避免喝碳酸饮料。这会导致肠胃压力大，过早出现饱食的错觉。

健康的饮食方式对于大家来说非常重要，切忌不要把吃饭的时间作为一类浪费的时间。保护好自己的肠胃，以最好的方式来面对生活中的压力。尽早改掉吃饭过快的坏习惯，还身体一个健康的饮食方式。

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