粗粮粥夏天（夏天夜宵High起来杂粮粥）

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、薏米等食材。 五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

By 深圳扁扁 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 糯米 10克
• 大米 10g
• 红豆 10g
• 红枣 3颗
• 荞麦 10克
• 小米 10克
• 高粱米 10克
• 黑米 10克
• 薏米 10克
• 绿豆 10克
• 清水 1000毫升

做法步骤

1、来个材料大集合，颜色搭配得也非常好看的。

2、逐一清洗干净，分别用水浸泡起来。我都是前一晚泡好，第二天早上起来再用的）。

3、把浸泡好的这种杂粮放入破壁机搅拌杯中。

4、红枣洗干净去核。

5、将红枣放入破壁机搅拌杯内，再加入清水一千毫升。

6、将搅拌杯放好在主机上，盖好盖子，选择熬粥功能，按下启动按钮。静待美味吧！

7、制作简单，营养丰富。

8、香喷喷热腾腾的杂粮粥，你也赶紧试试吧！

小贴士

1、民间早就流传五谷杂粮粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便。 2、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。 3、如果喜欢甜的可以加点冰糖或者白糖一起煮。

糯米的营养功效

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

1.滋补佳品：有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

2.缓解脾胃虚寒：适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

3.缓解尿频症状

4.糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

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