粗粮粥夏天(夏天夜宵High起来杂粮粥)

粗粮粥夏天(夏天夜宵High起来杂粮粥)(1)

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础,同时适当地加入红枣、薏米等食材。 五谷杂粮粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

By 深圳扁扁 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 糯米 10克
  • 大米 10g
  • 红豆 10g
  • 红枣 3颗
  • 荞麦 10克
  • 小米 10克
  • 高粱米 10克
  • 黑米 10克
  • 薏米 10克
  • 绿豆 10克
  • 清水 1000毫升

做法步骤

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1、来个材料大集合,颜色搭配得也非常好看的。

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2、逐一清洗干净,分别用水浸泡起来。我都是前一晚泡好,第二天早上起来再用的)。

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3、把浸泡好的这种杂粮放入破壁机搅拌杯中。

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4、红枣洗干净去核。

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5、将红枣放入破壁机搅拌杯内,再加入清水一千毫升。

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6、将搅拌杯放好在主机上,盖好盖子,选择熬粥功能,按下启动按钮。静待美味吧!

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7、制作简单,营养丰富。

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8、香喷喷热腾腾的杂粮粥,你也赶紧试试吧!

小贴士

1、民间早就流传五谷杂粮粥,长期食用可以养颜长寿,而且还可以促进肠蠕动改善排便。 2、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。 3、如果喜欢甜的可以加点冰糖或者白糖一起煮。

糯米的营养功效

糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。

1.滋补佳品:有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

2.缓解脾胃虚寒:适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

3.缓解尿频症状

4.糯米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。

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