出汗就可以减肥了吗（到底能不能减肥）

很多人到了夏天就觉得到了

可以自然减肥的季节

因为每天都在流汗啊

不用空调的话从早到晚都汗流浃背

觉得特别减肥

结果不仅没瘦反而胖了

因为天气太热 运动少了

不管是因为天气太热出的汗

还是蒸桑拿

用塑料膜捂出来的汗

因为紧张压力大渗汗

都只是在人体浅表层出汗

是身体为了降温而蒸发的水

这种被动的出汗方式

对身体健康没有什么益处

对身体有益的是主动出汗

主动出汗也就是靠运动流汗

通过肌肉的运动

不断消耗热量脂肪然后产生代谢废物

通过流汗将这些代谢废物

比如乳酸、尿素等排泄出去

保持体温的稳定

这种由内而外的流汗

才是健康的对身体有益的

对于每个人来说每天至少要有

半个小时的有氧运动

比如每天都大步快走30分钟

这是保持健康的最低要求

每天都大量运动的人通过流汗

不仅将代谢的废物排出

还可以将体内累积的重金属排出体外

让人更健康更长寿

但在同等运动强度下

流汗多代表的是

消耗的肌糖原会多一点点

消耗的脂肪量基本没有区别

所以不管出汗多少

对减脂效果是没有影响的

运动出汗之后不仅让人感觉舒服

健康减肥

还能起到以下几大好处

一. 排出毒素

通过运动出汗可以加速人体代谢

将体内的乳酸、尿素、

氨等毒素排出

还能保障各内脏器官运行通畅

二. 控制血压

运动出汗可以扩加速血液循环

增加血管的弹性降低血压

三. 提高睡眠质量

如果白天没有运动流汗的话

晚上的睡眠会比较差

通过白天的运动不仅可以减肥

还可以让晚上睡得更香

四. 护肤美容

通过运动流汗可以清洁毛孔

皮肤细胞的代谢更新也更快

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