当众讲话紧张发抖怎么办（在当众说话紧张怎么办）

一个人在面对很多人时难免会紧张，也有很多场合需要我们去上台讲话，由紧张带来的尴尬其实在一定程度上是可以克服的，那么我们在当众说话紧张应该怎么做，这其中有什么技巧呢?

回避目光法

比如说，你在讲话的时候，如果盯着一群人看，经常会被他们的行为、动作分散注意力。如果可能的话，你尽量只盯一个人、两个人或几个人看。不要让更多的人，比如在台下玩手机的、拍照的，或者起来上厕所的影响你的思路。在演讲的过程当中，这些人如果影响你的思路，你就容易出现错误，所以要回避他们的目光。

1.注意力转移法

就是在演讲的过程当中，可能有人对你进行提问，或者是刚才我们说的，你在演讲时，对方接个电话，或做了其他影响你思路的事情。这个时候，一定要转移一下注意力。那么这注意力往哪儿转呢?其实你演讲的时候，一定是对你的逻辑非常的了解，烂熟于心，不管你跑题跑到哪里去，你永远会有一个思路。那这个时候，你就不会出现紧张的情绪。

2.熟悉你的讲稿

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

一定要多多地参加演讲或者在公众面前表达，多尝试着把你自己的想法表达给别人听。经历的场合多了，对自己是充满自信的，并且对自己的逻辑很了解，那么讲出来的时候，你就有信心了。

就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决在当众说话紧张这个问题，接下来分享的是在当众说话紧张心理的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

我是一名企业管理者，目前任一家公司做主管，我曾经很自卑，不自信，不敢在众人面前表现自己，一紧张全身颤抖，声音发颤，不敢开会，提到开会，几天前就紧张，严重时晚上有失眠。因为是主管，需要当众讲话或者开会，害怕自己发挥不好，很在意别人的眼光，越来越不自信，越来越自卑，越来越紧张，我还是一个追求完美主义者，做任何事情都做完美，无形给自己压力，我开始采取一些方法进行干预，如采用服药，捏自己，甚至喝点小酒等方法，来镇静自己和降低自己心跳速度，一直渴望改变，一直寻求改变，但效果比较差。

通过课程和训练营，我现在已经彻底的改变，在公司大型会议作为主持我不再害怕上台讲话，我也不再害怕紧张，我现在完全是焕然一新，充满了活力与激情，自信心暴涨，气场强大 说话 铿锵有力，举止落落 神采飞 扬，眉飞色舞。新晚会上，给所有人赏祝钢问。现在回想起来，很兴奋，甚至现在渴望成为公众的焦点，渴望展现自己的风采，渴望每天都能站在舞台上演讲，渴望所有人都为我喝彩!社交方而也旦去法了白信和保士的气势