如何提高自身免疫力对抗传染病（如何提高自身免疫力）

#健康科普大赛#

（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医）

众所周知，感冒是多发病、常见病，随着换季到来，预防感冒又要被提上日程。由于近年来对大众进行呼吸道疾病的科普，很多人已经意识到，普通感冒不等同于流感，并且大部分是由于我们周围环境常接触到的病毒引起，如：鼻病毒、腺病毒，而非细菌感染。因此预防与治疗感冒，并不能靠吃抗生素，而应该注重提高自身免疫力。

首先，最常见的提升免疫力的方法，就是休息 均衡补充营养。睡眠不足、缺乏休息的人群，不仅更容易患普通感冒，也更容易发生其他感染性疾病（如流感、皮肤感染、耳鼻喉感染、肺炎等）。因此在日常生活中要尽量不熬夜、保证充足睡眠，在感冒期间更要注意休息。在补充营养方面，主要在日常饮食中适当增加优质蛋白和新鲜蔬菜的摄入，不要过分节食。其次可以适当补充维生素，如维C、维A、维D。但服用药用维生素建议遵医嘱服用，以免发生维生素中毒。生活方式上要在换季期间，注意保暖、增减衣物，戒烟酒，适当增加运动、晒太阳，加强户外体育锻炼也可以增加维生素的吸收和利用。

其次，很多人认为普通感冒是小病，多得几次感冒能“调动人体免疫力”避免得大病。这种观点也是错误的。感冒并不能提高免疫力，相反，感冒大部分情况就是因为我们的免疫力出现了下降，所以才会出现上呼吸道感染。虽然人体的免疫系统在感冒后，会做出抵抗、产生抗体，但产生的抗体是仅针对当前感染的这一病毒的，对其他病毒无效，而且存在时间较短，不能增强免疫水平。另外，对于儿童、老年人，反复小感冒很可能会诱发或者加重其他疾病，如肺炎等呼吸道感染、病毒性心肌炎、引发心功能不全等，虽然几率较低，但也不容忽视。

那么对于平时免疫力较低的人群是否需要服用免疫增强药物呢？我们建议要在医生诊断后使用。常见的免疫增强制剂主要有：微生物制剂、化学合成药物、生物制剂和中药中成药，起效机制不同，要在查明免疫低下的类型后用药，否则有破坏免疫平衡的危险。人体是否有免疫力低下、缺陷，不能全靠感觉，一定要进行相关检查，盲目滥用药物会产生其他副作用。因此补充营养、增强免疫，主要还是通过调节日常饮食和生活方式。若出现严重感冒症状或短时期内频繁感冒，要及时就医，进行诊治。