过度减肥导致闭经能恢复吗（过度减肥会导致闭经）

对于女性来说，是非常注意自己的身材的，尤其是当自己出现了一些赘肉的时候，很多女性朋友是非常的着急的，她们会采取很多的方式来减肥，但是有的时候采取的方式并不是非常的恰当，过度减肥也是会导致闭经的，今天我们就来聊这个话题。

刻意控制饮食为何会导致闭经?

月经的来源和调节机制是非常复杂的，简单的说月经的调节与女性大脑中的下丘脑息息相关，下丘脑通过释放促性腺激素释放激素(GnRH)发送“指令”给垂体，再经由垂体释放促性腺激素(Gn)给卵巢来调控月经。

这一看似简单的调节过程，“幕后”其实牵扯了不少“利益关系”，工作是需要物质来支持的。

这些激素本身的主要组分都是以糖、蛋白为主的。

长期刻意、过度的节食，导致下丘脑、垂体营养摄入不足，长期处于一个超负荷运载的状态，渐渐地下丘脑和垂体出现功能性的萎缩，分泌相应的激素逐渐减少，不足以去“指使”卵巢促进子宫内膜增生和剥脱，没有增厚的子宫内膜，月经也就没有啦，久而久之就闭经了，我们在医学上称之为“营养不良性闭经”。

营养不良性闭经有什么危害?

刻意节食造成的闭经从根本上“伤害”了人体最高级别的神经中枢——下丘脑。

别看就那么杏仁大小的下丘脑，可是起着四两拨千斤的作用。

除了调控人体的生殖激素外，下丘脑还主管人体其他器官的内分泌代谢过程。

下丘脑主管调控的激素还有甲状腺激素、生长激素、血管升压素、胰岛素等。

由于下丘脑功能性萎缩导致相关激素的释放减少可以导致机体出现甲减、神经思维紊乱、骨质疏松等，进一步出现怕冷、免疫力下降、皮肤干燥、精神萎靡、血压低、易骨折、自杀倾向、反弹性暴食症等表现，甚至有因全身多脏器功能下降导致死亡的报道。

过度运动又是如何导致闭经的?

有氧运动本身是好事儿，可以促进机体的新陈代谢，但是在女生锻炼的时候一定要把握住度，过度的运动在让您变成曲线美人的同时，也充当着加速你闭经的“元凶”。

运动性导致的闭经在女运动员和舞蹈演员中非常常见，闭经率与每周训练时间和强度成正相关。

过度运动造成的闭经并非运动本身，而是运动引起的营养不良。

月经功能与体重，特别是脂肪/肌肉比值相关，大量、超量运动引起机体脂肪/肌肉比值下降，血浆儿茶酚雌激素增加，降低垂体对下丘脑释放的促性腺激素释放激素(GnRH)的敏感性，引起闭经。

另外，大量运动可导致高雄激素血症、高催乳素血症和高前列腺素分泌会直接起到抑制下丘脑-垂体-卵巢轴(H-P-O)的功能引起闭经。

对于女性而言美固然重要，骨感美、曲线美更是令无数少女向往，但因为追求这些体感美去刻意节食、过度运动所要付出的代价和承受的痛苦是得不偿失的。健康才是真正的美，不胖不瘦方为恰到好处!

很多“绿色方法”同样有助于降低血脂。

1.吃对食物。

正确饮食有益降脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。

还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果，坚持一个月，80%的患者胆固醇水平会显著降低。

2.正确运动。

积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。

研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3.防止超重。

身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。

研究发现，肥胖或超重参试者积极减肥之后，其“坏胆固醇”水平也会随之降低。

美国马里兰大学医学院的研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

4.补剂降脂。

适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等，也有助于自然降血脂。

而且这些补剂不会像真的大蒜那样，带来口臭的尴尬。

看来减肥也应该注意方式方法，不恰当的减肥方式可能会对我们的身体造成非常大的伤害，所以我们在平时的时候一定要注意一些生活细节，要注意食物的摄取，同时尽量适当的运动，不让自己处于超重的范围，一旦稍微超重的话，也应该采取正确的方式减重。