下奶食谱大全及做法（下奶食谱之鱼肉类）

大部分的妈咪都希望能够纯母乳喂养自己的宝贝，可是由于各种原因，奶水不足也困扰着不少妈咪。产妇下奶食谱有哪些？这是妈妈圈经常看到的问题，下面小编就给大家推荐几款下奶食谱，一起来看看。

一、产妇下奶食谱—奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

温馨提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

二、产妇下奶食谱—天麻菊花鲫鱼汤

材料：

1、原料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克。

2、调料：盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法：

1、菊花用淡盐水浸泡3分钟

2、鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟。

3、加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。

温馨提示：适合人体质虚弱者或需产后调养的女性。

三、产妇下奶食谱—冬瓜鲫鱼汤

四、产妇下奶食谱—木瓜带鱼

原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

制法：

1、将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

3、煮至熟时，放入味精即成。

温馨提示：木瓜带鱼滋阴补虚。通乳。适宜产后少乳者。

五、产妇下奶食谱—乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法：

1、乌鱼宰杀洗净，剁成块；丝瓜洗净切段；姜洗净切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

温馨提示：乌鱼丝瓜汤温补气血，生乳通乳。

以上给大家推荐的是鱼类的下奶食谱，做法都比较简单，奶水不足的妈咪不妨试看看。哺乳期多吃鱼，不管对宝宝还是妈妈自己的身体都是大有好处的。