消积食辅食食谱（立秋后最好的辅食是它）

这立秋一过，虽说我所生活的这座城市的天气立刻有了一丝凉意，但是天气还那么火热，虽然没三伏天那么热了，而对于小宝宝来说秋天的问题又随之而来。

秋天干燥，我和宝宝们的嗓子总是会有点喉痒咳嗽，所以每年秋天我都会熬梨水，甘甜可口，又能止咳润肺，今年我把马蹄和莲藕切碎加入，一起煮成三白汤。马蹄和莲藕都是清热的好食材，不仅能避免上火，且消积食。

进入今日主题：怎么做止咳三白汤？

三白汤三种食材

食材：莲藕30克、马蹄1颗、梨半个

是否搭配主食：可以作为宝宝的甜品或加餐

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

注意：食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

煮汤步骤

1、把马蹄切碎（如下图）

切碎马蹄

2、莲藕也是切碎，得先去皮洗净再切（如下图）

莲藕切碎

经验要义：莲藕的维生素C含量比较高，还含有多酚类化合物、过氧化酶，并且富含优质蛋白质和膳食纤维，其中钙和磷的含量也比较高。

在挑选莲藕的时候，尽量挑选藕节短、藕身粗，并且两端藕节均是完整的莲藕哦，这样可以保证莲藕里面不会有很多泥沙，比较干净。

虽然要选择长相比较干净的，但是如果是过于白的藕就要谨慎一些，看清楚这些太过白的藕是不是因为被盐酸、硫酸之类的浸泡了，颜色才变白的。

也可以烧一锅开水，下入藕片焯一下，这样能清洗的更干净。如下图：

烧水焯莲藕

4、放入适量的冷水到锅中煮开，加入莲藕，接着加入马蹄碎，大火烧开用勺子搅拌均匀，之后盖上锅盖，小火炖煮15分钟。

搅拌均匀

5、把梨去皮切成小块，小宝宝吃的话，为了避免宝宝被梨皮噎到，最好去除。

不过为了让煮好的汤微微泛黄，可以把梨皮保留，一起放在锅里煮，吃的时候挑出来即可，带着梨皮一起煮更容易让汤上色。

梨比较容易氧化变黑，最好什么时候下锅，什么时候再切成小块。

6、把锅盖打开，放入梨块，再多煮一会儿，到了要出锅时，撒上枸杞点缀下就OK了。

放枸杞等待出锅

乘上一碗，等着凉了给宝宝喝

止咳三白汤完成效果图

通过以上的步骤之后，这道辅食就完成了，赶紧去实操一遍，让宝宝喝上这美味的甜汤，其实很多时候，宝宝不爱吃辅食的原因很简单，可能只是因为辅食没有新鲜感，只要我们用心去寻找宝宝喜欢的口味，喂养其实很简单。