下班时间眼睛干涩（上班族的自救指南）

春节长假就这么过去了，才开始上班，就有不少人出现在眼科医院门诊，大家普遍反映自己的眼睛又干又涩又痒，不仅酸胀无力，偶尔还会出现畏光刺痛，假期一结束就匆匆来到医院看看是什么情况。

那这是怎么导致的呢？详细问下来才了解，原来他们大部分人都是电子产品重度依赖者，春节假期期间常常熬夜玩手机、看电视、打游戏，回归工作岗位也是白天上班对着电脑屏幕，下班了也是手机不离手，这高强度的近距离用眼无疑给眼睛增加了沉重的负担。而长期过度用眼导致眨眼的次数下降，泪液分泌减少，眼睛得不到湿润，很容易出现眼干、眼涩的情况。

这种情况在上班族里很常见，大家不必惊慌，但是也不要大意，在症状较轻的时候就应该开始注意，不要发展成严重的干眼症，那样不但影响工作生活，还需要长期的治疗。那对于上班族来说，如何缓解这种情况呢？

上班族如何自救？

①要健康用眼！对于办公需要长期使用电子屏幕的上班族，应注意眨眼次数，以减少眼球在空气当中暴露的时间，避免泪液蒸发。同时还可以选择极目远眺，用眼每半小时左右可眺望远方或闭目休息2-5分钟以缓解眼睛干涩。

②保持眼睛湿润！正常的上班族可以在工位放一个小的加湿器；居家办公的，如果室内有空调，可配加湿器以增加空气湿度。

③不要随意滴眼药水！这点很重要，很多人习惯眼睛一不舒服就自行买眼药水使用，这其实不是个好习惯，眼睛经过上面两条都没有缓解，应该及时就医，按照医嘱使用眼药水。

干眼是一种常发眼病，发病人群广泛。如果干眼症状较为严重，请及时就医！