瑜伽呼吸口诀教程（超简单瑜伽呼吸口诀看完秒会）

初学者如何在瑜伽中呼吸呢？Prashantji说，流瑜伽及阿斯汤加的练习者是用呼吸系统在呼吸，初学者也同样呼吸的行为就如同背景音，我们要引导初学者深长的呼吸行为，尤其是深长的呼气，这会让整个人生发生改变，不光会影响你的思维模式和思想，甚至会改变一个人，它改变你的意识你头脑里的物质，改变你的思想过程，头脑会变得灵活而体贴人，当深长的呼气到了一种至高无上的状态，这是一个巨大的改变，你已经开始有接近经典以及传统核心的思想。

练瑜伽时，四肢和身体的动作非常重要，但是另一个身体行为也同样重要，那就是呼吸。我们们常常把呼吸当做是理所当然的事情，是生命的基本现象，完全不用考虑如何去做。但是我在瑜伽练习中，要想真的受益，首先就要练习呼吸。

合为呼，开为吸

起为吸，落为呼

延展为吸，深入为呼

打开为吸，内收为呼

前屈为呼，回正为吸

扭转为呼，回正为吸

后弯为吸，前屈为呼

侧屈为呼，回正为吸

向上为吸，向下为呼

向前为吸，向后为呼

伸展为吸，放松为呼

侧弯为呼，回正为吸