孕期多吃什么能控制胎儿的发育（孕期准妈妈吃这些不仅有利于健康）

怀孕期间的饮食关系到妈妈和宝宝两个人的健康，所以在孕期准妈妈们的饮食是至关重要的，为了少走弯路，也为了肚子里宝宝的生长发育，建议准妈妈们要多学一些孕期饮食的知识以及调整自己平时的饮食习惯。那么孕期吃什么不仅有利于健康，宝宝也会更加聪明呢？下面就为大家介绍一下。

1、叶酸

孕妇在怀孕的前三个月，婴儿的神经系统正在逐渐发育。叶酸可以帮助婴儿改善神经系统的发育。所以各位孕妈一定要及时补充叶酸。

2、鱼类

我们经常提到鱼类富含蛋白质和DHA，尤其是深海鱼类，可以提高孕妇的身体抵抗力，帮助婴儿的大脑发育，让婴儿更聪明。

3、牛奶

众所周知，牛奶是补充营养最直接的方法之一。牛奶富含蛋白质和钙。大量孕妇在怀孕期间会缺钙。建议孕妇在怀孕期间每天喝一瓶纯牛奶，晚上睡觉前喝牛奶。

4、富含矿物质的食品

尤其是富含铁和钙的食物。富含铁的食物包括动物肝脏、菠菜和蛋黄。其中动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素，是妊娠晚期孕妇补充铁的较好选择。富含钙的食物包括海鱼、海米和虾。

5、牛肉

牛肉富含蛋白质和铁，具有补充血液和铁的作用。孕妇在怀孕期间易患贫血。这时孕妈妈们可以多吃牛肉，通过食物补充铁，起到补充血液的作用，也有利于宝宝的大脑和智力发育。

6、板栗

板栗富含氨基酸、蛋白质和维生素，可以提高母亲的身体素质，保护胃部，促进婴儿对营养的吸收，帮助婴儿更好地成长。

7、鸡肉

鸡肉富含蛋白质和维生素。它也是一种滋养身体的食物。它不仅可以补充营养和体力，而且属于低热量食品。这就是为什么鸡胸肉经常被用作健身餐和减肥餐的食物材料。建议孕妇在怀孕期间多吃鸡肉，如母鸡、黑母鸡和珍珠鸡。

8、核桃

核桃有补脑的作用。它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、DHA和其他营养素。它们可以帮助改善记忆，促进婴儿的智力发展。据说怀孕期间吃核桃对母亲有好处，婴儿会更聪明。