你相信长高是奇迹吗（你还能二次长高吧）

要想知道成年人还能不能长高，就要先知道，人是如何长高的？，我来为大家科普一下关于你相信长高是奇迹吗?以下内容希望对你有帮助!

你相信长高是奇迹吗

要想知道成年人还能不能长高，就要先知道，人是如何长高的？

善爱瑜伽

其实关于这个问题，资深医学知识科普者丁香医生在去年三月已经做出过详细的解析：

人体由206块骨头支撑起来，人的身高，实际上就是头骨、脊柱、下肢骨这三部分加起来总高度。

首先头骨在人体1岁左右就已经发育完全了，对增高人体身高方面并没有什么帮助。

脊柱的话，虽然生长周期长，增长过程缓慢，看似不能指望，但很多人因后天坐姿不良等坏习惯会导致脊柱形成一个弯度，调整好这个弯度也可帮助人体增长身高。

坐姿不正

最后是下肢，下肢相对头骨和脊椎来说有发育快、增长时间较集中的特点，是身高变化的最主要因素。下肢长度由长骨决定，长骨由两端的骨骺和中间的骨干组成。而连接骨骺和骨干的一层软骨叫做骺板或生长板，他就是下肢中决定人体长高的关键。

骺板不断向着骨骺和骨干骨化的过程，就是人体长高的过程，长骨成熟后，骺板停止活动并完全骨化，叫做骨骺闭合，这样，下肢就停止长高了。

这里要注意的是，人成年了并不一定意味着骨骺闭合了，只要骺板还没完全骨化，人体就还能长高。

下肢长骨

今天我们要着重讨论的是人体脊柱和下肢对增高身高的帮助。

怎么做能帮助长高？

看完科普我们知道了，成年人还能通过调整脊椎曲度和刺激骺板骨化来增加人体身高。

那具体要怎么做呢？

其实很简单，小编在这里总结了7字箴言：

吃好睡好运动好。

吃好

想二次长高的朋友，在日常饮食中要保证营养，提高动物蛋白和乳制品的摄入。

睡好

其次是要保证睡眠，人体的生长激素在夜间睡眠期间分泌最旺盛，即使是日常里的平躺，也有利于骨骺的生长。所以朋友们，熬夜，真的会长不高哦！

运动好

适量的运动可增强骨代谢，刺激骺板生长。

吃好睡好大家都不难做到，但帮助人体长高的的运动应该怎么挑选呢？

其实瑜伽是目前最科学和安全的锻炼方式，瑜伽练习不会太刺激但也能让人体得到得到充分的锻炼。其中很多需要拉伸韧带的体式练习为骨骺生长提供更多的空间，同时也有利于改善不良坐姿造成的脊椎弯曲。

注意：

在吃好睡好运动好的同时，想长高的朋友们还要谨记：一定要改掉不良坐姿等损坏脊柱的坏习惯，而且千万不要胡乱服用所谓的生长激素，这样只会扰乱内分泌系统，对增高是百害而无一利的。

帮助长高的瑜伽体式

在这里小编贴心地给大家整理了能帮助人体长高但又不会太复杂的瑜伽体式：

猫伸展式

鸽子式

卧英雄式

骑马式后仰

蜥蜴式

变体式

站立前屈

蜻蜓式侧腰

变体式

所以成年人想要二次长高

其实并不难

瑜伽体式坚持练起来

不用多久就能看到成效

希望大家都能锻炼出理想身高！

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