早上和晚上哪个洗澡湿气重（俗话说早上洗澡灭阳气）

洗澡是一件令人非常开心的事，在外奔波劳碌了一天，回到家中最想做的事无非就是洗个热水澡。

洗澡不仅可以洗去灰尘，维持身体的清洁，还可以洗去一天的疲劳，使人们得以放松。

以前经济比较落后，各方面的物资比较匮乏，洗浴设备并不发达，人们洗澡还是很受限制的，而现在生活水平有了大幅度提高，热水器的出现方便了人们的生活，只要想洗澡，随时都可以。

但是关于洗澡这件事，并没有大家想象的那样随意，还是有很多注意事项的，就拿洗澡时间来说，有人认为“早上洗澡灭阳气，晚上洗早上湿气”，这究竟是什么意思呢？哪个时间段洗澡才合适？今天我们就来好好聊聊洗澡的问题。

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什么是“湿气”？

所谓“湿”既是一个致病的因素，也是一个病理的产物。

中医说的“湿”分为两种，起源分两种，一种是感受，自然的外邪，比如风寒、暑湿、燥火，寒和湿加在一起侵进人体，湿和热加在一起侵进人体，暑和湿，或者单独的湿邪，都可以引起人的疾病。

另一种，脾、肺、肾气血不足，导致脾的运化功能失常，比如脾主水液代谢，这时水液不能代谢出去，停在体内，是一个病理产物，同时，停留在体内的水湿又成了致病的因素，因此就产生了内湿，这就是湿透的因由。

02

什么是“阳气”？

古人讲究阴阳调和，认为阳是万物之源，同时阳气也是人身体中非常重要的一部分，随着年龄的增长，人体内的阳气会逐渐减少，这是非常正常的现象，但是有的人却因为生活习惯不好，而导致体内的阳气过于早衰。

阳气贯穿于整个身体的全部，就和人体内循环流动的血液一样，只不过血液是看得见摸得着的，而阳气是一种无形的东西。

阳气就是真气，也就说我们平常说的元气，它储藏在人体的肾里，平时中，我们经常说元气大伤，也就是阳气。

黄帝内经中说的“阳化气，阴成形”，阳气化成人体所需要的能量，阴气形成了身体，如果人的身体没有阳气，就会变成空的躯壳，人也就会死亡，所以，养护阳气是养生治病的根本。

03

俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡好？

早上、晚上洗澡好哪个好，无论是西医还是中医都没有科学定论，从中医角度来讲有两个观点：

因为早上是人体阳气生发的时候，本来就很弱，如果此时洗澡，稍不注意的话，就会伤了阳气，洗澡时毛孔全部打开，容易阳气外泄。

晚上人体会适应环境变化，阳气处于相对虚弱状态，这时很容易感受外邪。

如果经常的在晚上洗澡，并且头总是湿的，会增加头部湿气困重的表现，久而久之有可能风气入络，风气上行于头目，会出现头部疼痛、头晕的反复发作。

至于哪个时间段洗澡合适，并没有明确规定，不过无论什么时候洗澡，都应该注意一些事项，比如早上洗澡时一定要把水温控制好，而晚上洗澡时最好在睡前两小时洗完还要把头发吹干，只要注意这些问题，洗澡对身体还是有很多好处的。

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洗澡的好处

1. 增强免疫系统

不只是温水澡，冷水澡也能让你获益良多，定期使用冷水淋浴可以刺激血管和淋巴系统，产生更多抵抗感染的免疫细胞数量，减少生病的机会。

2. 有助减少压力

实际上，你可以藉由洗澡来摆脱所有烦恼和紧张，根据日本研究，一个人在沐浴40分钟后可以显著降低压力的水平。

3. 促进毒素排出

泡澡能够促进人体激素的分泌，提高新陈代谢的能力，促进排汗，排汗的过程中能够把毛孔一些脏东西和油脂排出体外。

温馨提示：

洗澡时一定要控制好水温，最佳温度在35-40℃左右，以略高于体温的39℃最适合，不过由于夏天和冬天的温度差异，建议夏天的洗澡水温度在37℃为最佳，冬天在40℃最合适。