四种人不能吃砂糖橘（饮食科普每天吃很多）

砂糖橘砂糖橘，就是甜如砂糖，它的含糖量在11%左右，这小小的一颗里面就有2.5g的糖，也就是说单纯计算糖的话，你吃10颗就达到了一天的糖限量。

当然你也会收获维生素C，一颗小橘子能给你6mg左右的维生素C，但是，热量也不低，真要是一次吃三、四十颗就顶上一顿饭了，如果你就是个无情的吃橘子机器，你过年胖的3斤里恐怕也有砂糖橘的份儿。

砂糖橘上的白丝是什么？

主要成分是果胶等膳食纤维类物质，还包含一些抗氧化物质，能吃。但你要不爱吃的话，摘掉也没关系，毕竟吃这点也不会有多大的保健价值。

吃多了容易上火？

橘子里面含糖量不低，吃起来又太方便，过多的糖可能会引发人体的急性炎症反应，且糖会增加细胞的渗透压，让你的喉咙很干涩。

另一方面也有研究发现，橘子里可能含有一些特殊的促炎物质以及致敏物质，你想想一天造一箱能不难受吗？

吃多了会变黄！

曾有人因手脚发黄进医院，后来医生说是… 吃了太多橘子导致的。砂糖橘里含有很多的类胡萝卜素，这个橙黄发红的果肉颜色就是证据。他们在体内能转化为维生素A，对你的眼睛、皮肤的健康都很好。但是它也有个缺点，就是一次吃太多，来不及代谢掉，整个人就会变黄，尤其是你过年在家一筐筐吃砂糖橘的时候。

好在变黄了也不用慌，只是暂时的，只要你别继续狂吃，过两天就能自行恢复，多喝点水也能加速代谢。

内容来源：柳叶刀客微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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