减肥健身饮食搭配食谱表（在减肥健身饮食中）

在几年前，一种从邻国日本传入的食物，据说对于减肥有奇效，风靡了整个减肥圈。加上日本商品特有的精致包装，价格又贵，所以总是带着那么一点高贵神秘的意思。

有位女士还专门给生活栏目的节目组打电话，说她吃这样东西减肥十几斤，太神奇了。节目组还专门对这位女士做了采访。

这种又高贵又神秘又神奇的东西，就是纳豆。

纳豆真的神奇吗？并不！一句话就可以解释什么是纳豆。纳豆其实就是豆类接种某种益生菌发酵后得来的。本质上来讲，纳豆和豆腐乳以及豆瓣酱并无区别，都是豆类发酵的产物，只是菌种不同而已。

喝茶的新手在最开始的时候常常不知道该选择喝什么茶，那么在红茶和绿茶之间，我比较推荐红茶。因为红茶属于发酵过的，对消化系统有好处，甚至可以养胃，保护胃黏膜。

纳豆，豆瓣酱，豆腐乳，酸奶，红茶这些，都属于发酵食品。发酵食品的好处是，接种益生菌后，一些原本不易消化的物质，在体外被分解为易消化高营养的物质，并且一些有益菌群可以在肠道存活，帮助消化分解食物。

但是食品终归是食品，发酵食品也只是比没有发酵过的食品更易消化吸收，并没有像宣传中有那么神奇的效果。纳豆在日本也曾因商家夸大宣传而致歉。前文提到的那位吃纳豆减肥成功的女士，她是因为十分喜爱纳豆的味道，每天都用纳豆拌一大碗蔬菜吃，整个饮食结构口味清淡，热量非常低，才取得了满意的减肥效果。

正在减肥瘦身的各位，不妨在饮食中增加发酵食品的比例。祝各位都可以取得满意效果。