引体向上小窍门（怎么练习引体向上）

引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找摇摆的感觉，我来为大家科普一下关于引体向上小窍门?以下内容希望对你有帮助!

引体向上小窍门

引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找摇摆的感觉。

尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制。可以采用一些辅助训练：仰卧徒手划船、杠铃划船等。