小腿经常出现抽筋怎么回事（经常小腿抽筋是怎么回事）

小腿抽筋是生活中常见的一种症状，出现该症状后，多数人的第一反应是缺钙，喝点牛奶或者吃点含钙量高的食物就可缓解。缺钙确实可引起小腿抽筋，但要注意的是，并不是所有的小腿抽筋都是缺钙引起的，还有一些疾病也可诱发小腿抽筋，切莫忽视。

经常小腿抽筋的原因有哪些?

现在正值夏天，天气比较热，容易出汗，人体容易缺水。人体长时间缺水可导致小腿频繁抽筋。由于很多人饮水习惯差，总是不渴不喝水，但等到渴的时候，身体已经处于极度缺水的状态了。缺水可导致体内电解质紊乱，进而引发小腿抽筋。

小腿频繁抽筋，可能是疾病引起的，其中血管方面的疾病是最为常见的一种。血管疾病好发于中老年人身上，患上这类疾病后，体内血液循环不畅，血液无法及时供应到腿部，可引发下肢抽筋、疼痛、麻木、四肢不温等。血管疾病引发的抽筋，更容易发生在晚上躺在床上的时候。

腿部静脉曲张，也是引起小腿抽筋的一个重要原因。该病好发于久站的人、久坐的人、肥胖人群、重体力劳动者、中老年人和女性身上。腿部的静脉血管曲张，腿部会出现很多条“小蚯蚓”，也就是曲张起来的静脉，并且腿部还会出现频繁疼痛、腿部酸软、行走困难等现象。

患有腰椎疾病，比如腰间盘突出等，也会引发腿部抽筋。如果你不光腿部会经常抽筋，腰部还是经常有疼痛感，说明抽筋十有八九是腰椎疾病引起的。

还有就是缺钙了，缺钙是最常见的诱发小腿抽筋的原因，中老年人、青少年儿童和女性，是最为容易缺钙的群体。缺钙之后，不光会出现抽筋，往往还会出现身体莫名疼痛，心情莫名低落，睡眠质量明显变差、精神状态不佳，消化不良等表现。

此外，睡姿不良、腿部受凉、神经方面的疾病等，也都可引起腿部抽筋。虽然缺钙是最为常见的诱发腿部抽筋的原因之一，但不能一腿部抽筋，就认为是缺钙导致的。要联系身体其它症状进行判断，找出真正的让腿部抽筋的原因。

容易小腿抽筋的人，日常要进行食补，多吃一些含钙高和富含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋和豆类食物等，能够为骨骼提供营养，强健骨骼，缓解抽筋。

还应该积极地进行一些体育锻炼，在锻炼之前，能够进行热身，锻炼之后，要进行拉伸，让肌肉充分的得到锻炼和放松，可预防肌肉拉伤，缓解腿部抽筋。

另外，日常还应该控制情绪，避免过于紧张、焦虑，放松心情。要穿合脚舒适的鞋子，少穿高跟鞋。睡觉的时候，可以往腿下垫个枕头，稍微地抬高脚部，有助于预防抽筋的出现。

上了年纪的人，尤其是本身患有高血压、高血脂等基础疾病的人，若频繁的出现小腿抽筋，要及时的检查，很有可能是动脉粥样硬化等心脑血管疾病引起的，要及时的治疗。

腿部抽筋和多种因素有关，要及时的找出让自己抽筋的原因，对症调理，才可彻底的缓解抽筋的现象。