清风计划对肝脏有什么作用（清风计划人体排毒时间表）

不知道什么时候，这样的睡眠排毒时间表开始流行起来。

比如：

21：00～23：00，免疫系统排毒；

23：00～凌晨1：00，肝部排毒，需要在熟睡中进行；

凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒；

凌晨1：00～3：00大肠排毒;；

半夜到凌晨 4:00 脊椎造血；

早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间……

等等这些时段的排毒表。

这个表如此的神奇，瞬间成为了朋友圈爆款，被各位家长在群里疯狂转发，更成为督促孩子早睡早起的名言。身为年轻人，只要身体上有任何的不舒服，都会被家长判定为为「睡得太迟！起的太迟！生活习惯不健康！」

但是今天要告诉大家，睡眠排毒时间，全！是！扯！淡！

9:00～11:00 免疫系统排毒？

免疫系统任何时候都在运作，无时无刻不在保护我们免受疾病侵害。平时都关着，到晚上9-11点打开？你当免疫系统是你家的钟点工吗？

晚上 11:00～凌晨 1:00 肝脏排毒？

肝脏的「解毒功能」其实是一个生物转化过程。比如酒精代谢，药物代谢等。中午喝了酒，一天排不掉，到晚上1点才开始排？

还有一些更加离谱！

早晨 5:00～7:00 大肠排毒。

早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？

早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。

废话！你吃早饭的时候小肠才能吸收营养，其他时候吸收个鬼啊？

如果你仔细看看这个排毒时间表，不同的地方写的还不一样！

这说明什么？

说明排毒时间是可以随便写的，因为不管你怎么写，反正都是没！意！义！

为什么能火！主要是迎合了老年人对年轻人生活习惯不同步的吐槽！科普有什么用，他们只相信他们本来就相信的！

是吧！因为无论怎么样，年轻人都喜欢晚睡晚起，所以我的这篇文章也是为了迎合年轻人呦！

不开玩笑！严肃认真的说，的确没有「睡眠排毒时间」！

虽然没有排毒时间，但是人体却有着昼夜节律。

人的体温早晨稍低,白天逐渐上升,到黄昏又高一些。新陈代谢活动，白天分解过程旺盛，晚间则同化过程增强。白天交感神经活动占优势，夜晚副交感神经活动占优势。人体的肾上腺素含量在白天某一时刻达到一定水平，然后逐渐下降，12小时后再度上升。这些生理变化，一天之中的波动范围是恒定的，周期和时钟相似。

研究表明，每个人的昼夜节律不同，记忆学习运动等功能的峰值时间也不同，但并非固定。生物钟会根据人的生活习惯调整。不要让自己的生物钟调来调去即可。

最后一句建议：无论几点睡几点起，规律的作息作重要！