戒烟的正确方法（平常需要怎么戒烟）

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功，我来为大家科普一下关于戒烟的正确方法?以下内容希望对你有帮助!

戒烟的正确方法

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。