睡觉时间长为什么会头痛（为什么没睡好会头痛）

3月21日是世界睡眠日，大家也都知道睡眠与健康息息相关。今天我们就来谈谈偏头痛与睡眠的关系。很多网友有疑惑：我知道没睡好会导致偏头痛发作，可我想睡个懒觉，结果头痛得没睡成，为啥睡长了头痛也发作？

很多偏头痛患者都深陷一个恶性循环中，那就是“头痛得睡不好，睡不好头更痛了！“这是怎样造成的呢？

一方面，偏头痛是一种反复发作的、中重度的头痛，头痛的程度比较剧烈，而且每次发作持续4~72小时，不少患者偏头痛一发作就要两三天才能缓过来，这种状态下当然会对睡眠产生很大影响，导致很多偏头痛患者很难入睡、睡眠质量差甚至失眠。

另一方面，如果患者头痛没有发作，却因为其他原因熬夜、失眠，那么很容易导致偏头痛发作。因为睡眠是很多神经递质共同作用的影响，偏头痛发病机制与神经递质产生紊乱有关，因此一旦没睡好或是睡眠不足，就很容易产生头痛。

说到这个问题的原因，先要知道，我们的睡眠一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，交替反复进行。我们正常的睡眠时间一般是6~8小时，其中浅睡眠占比47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。而我们通常说的“熟睡“就是指的深睡眠。

所以说，就算你在长时间地睡觉，但是你的深睡眠的时间并没有增加，只是浅睡眠时间被延长了。长时间的浅睡眠状态下，你的大脑没有真正在休息，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经持续受到刺激，这样就容易导致患者在头痛中醒来或在醒转以后偏头痛发作。

最后提醒广大偏头痛患者，不论你是在睡觉前感觉头痛要发作了，还是被头痛发作痛醒了，一旦头痛了就及时用药，如苯甲酸利扎曲普坦片，在头痛开始3~5分钟内服用，能很快止痛，同时还可缓解伴随恶心、呕吐等伴随症状。此外，积极养成规律健康的睡眠习惯，有助于预防偏头痛发作。