给自己三天时间努力做好一件事（还自己一个神清气爽）

扫一扫心灵的房间，还自己一个神清气爽，云淡风轻。

如果把心灵比作一个房间的话。那么心灵中的那些情绪就是房间里的摆设。情绪越多，房间就会显得越杂乱。因此要常常把房间打扫打扫。正如神秀大师所说的那样:"时时常拂拭，勿使染尘埃。"

心灵需要“断舍离”。

断舍离是将住所中的“不需要、不合适、不舒服”的东西去除掉，换成“需要、合适、舒服”的东西。如果我们把自己的心灵也当成一个房间，我们是不是也应该进行一次断舍离，那些“不需要、不合适、不舒服”的情绪垃圾清除掉，还心灵一个窗明几净、纤尘不染。

我们都是凡夫俗子，难免有七情六俗。积极的情绪以可使我们内外和谐，身心健康，增强免疫力，建立良好的人际关系。面对婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等压力，我们常常需要与各种消极情绪做斗争。哪些情绪是垃圾情绪呢？简单的说，凡是让人不愉快的情绪就是垃圾情绪。如：着急、失落、生气、郁闷、懊恼、悲伤、痛苦、焦躁、愤怒、恐惧等都是垃圾情绪。如果不及时处理掉，会导致严重的情感障碍，对身心造成不良影响。会降低人体抵抗力，会抑制人的免疫系统。不良情绪还可以传染给你的家人、同事等身边的人，不仅会严重危及你自己的生活，还会影响身边的家人朋友。所以，我们必须对垃圾情绪进行“断舍离”，还心灵一个洁净的空间。

垃圾情绪就像病毒一个，具有传染性，所以，对垃圾情绪，就要像防范新冠病毒一样去防范。

首先，断绝垃圾情绪的输入。对那些带有负面情绪的让自己不开心的人、不开心的事、不开心的话在心理层面进行隔离，采取不看、不听、不问、不说。只有这样子才能够断绝和那些垃圾情绪的交往，隔绝垃圾情绪的输入。

其次，舍去垃圾情绪的干扰。对那些负能量的事负能量的人，从心理层面经常性做彻底的清除，那就是不去想、不去琢磨。不去回忆。如果常常在心里去琢磨那些让我不开心的人不开心的事，琢磨久了，这些东西就在心里扎下了根。那么快乐就没有地方可以安放，平静就没有地方可以去了。

不是把自己的指责、抱怨、批评像博物馆那样展示给众人，应该把这些东西统统扫进垃圾堆，让他们消失，从此永远不再相见。舍去不好的，才能纳入优秀的。

第三，离开那些垃圾情绪。离开那些让你不开心的人、不开心的地方。如果肉体不能离开，在心灵上要离开。把自己的关注力放在那些开心的事情上，那些正能量上面。

只有情绪上的断舍离，才能给你带来精神面貌上的神清气爽和云淡风轻。

王阳明说：“人人自有定盘针，万源变化总在心。可怜从前颠倒见。枝枝叶叶向外寻。”我们总是把自己的烦恼和痛苦归结于外界的原因，说什么环境造就人。其实，真正的环境是内心的环境。如果我们把所有的失败和无奈都归结为外境话，那麻烦就大了，外界是我们永远也不可能掌握得了的，如果向外界去寻找快乐，寻找安慰，寻找幸福都是徒劳的。

在心理学上，有一个情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯创建的，这个理论认为激发事件A，只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。因此，我们终究会明白，所有的烦恼和痛苦、所有的幸福和安详都来自于心灵。

如果把心灵比成一个房间的话，心灵里装了些什么东西就证明你是什么样的人。如果你的心灵里头塞满了情绪的垃圾。你绝对是被狂躁，不安、焦虑情绪围困的囚徒；相反，如果你的心灵房间里整洁明朗，窗明几净，那么你必定是神清气爽，云淡风轻的人。所以。我们要经常的对心灵的房间进行维护和清洁，心里干净了，世界就干净了，心静自然凉。

所有的事情有时候只是换一个思路，换一个方向，就换成了另外一种活法。我们之所以情绪不好，就是因为我们都把关注点放在对外在环境的抱怨、指责和批评上，并且不停的去为这些抱怨、指责和批评去找寻理由，那么抱怨越来越多，指责越也就来越多，那么在别人眼里就是一个愤怒抑郁难以亲近的人。

我们所有的烦恼和痛苦都是因为想的太多，而所想的又恰恰是负能量居多的事，我们从外面向心灵的房间里搬进了很多自以为珍品，其实是垃圾的东西。

心净一切净，心安一切安， 真正的高人一定是云淡风轻，谈笑自若、神清气爽的。

唯有宁静才能致远，也唯有致远才有宁静。所以说佛说相由心生，心由命转。有什么样的心态就有什么样的命运。一个愚蠢的人，一个是个心灵中充满了垃圾的人，他走的再远，所见所遇也只能是垃圾。一个聪明的人一定是个快乐的人，对他来说人间处处是天堂。

在心灵的深处，把负面的东西打扫干净，少一些批评，少一些抱怨。那么我们就都活在天堂里了。其实这个世界很简单不复杂。复杂的是人心。其实你只要想的简单一些，幸福其实也很简单。六祖慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃。”

有人说为了促进社会的进步，人类的文明，我们需要思想家、需要批判者，就好比说在运动场上我

们也需要裁判。那么好吧，让他们去做这些思想家和裁判吧，我只做生活的体验者，我只做运动场上的运动员。我只做我自己喜欢做的事，让我快乐的事。