武当太极二十八式最细最全教学（武当非遗传人钟云龙为何提醒大家练拳不摆外八字步）

摘要：钟云龙道长在督导弟子练功时，常会提醒大家：扎马步最忌摆明显的“外八字”步。而正确的练法是，两脚脚尖须基本平行朝前（另见下面骨科医师所讲允许“微外摆”的情况）。

就“外八字”的问题，若稍微延伸到我们的生活中，我们就不难发现，身边一些人也是走明显“外八字”的。当然，这些人对此持无所谓的态度。其实，若从骨科学上讲，习惯走外八字其实有不少潜在健康隐患的。

“外八字”不仅会影响形体美观，而且，随着时间的推移还会产生一些潜在不良后果，下面是来自同济大学附属第十人民医院骨科主任医师严宁副先生对“外八字”危害的专业讲解：

1、当人体走路时，脚趾稍微向外倾斜5-15°是最省力的。而如果是因为发育出现偏差或者脚张开，在跑步等（包括传武、搏击等）运动中可能会导致骨骼劳损和慢性炎症；

2、如果造成肌肉损伤，人体神经系统将监测人体骨骼的发育，大腿内侧肌肉会试图将异常肌肉调整到正常状态而使这部分肌肉长时间紧张，并容易造成局部的疼痛和不适；

3、外八人的行走姿势将重心集中在脚底内侧，这将使膝关节长时间承受过大的压力，因此会引起膝关节疼痛，改变腿的类型，形成X型腿，还会影响骨盆（特别是女性），久之，有可能发生腰椎损伤。

钟道长每次看到弟子练拳出现外八字，总会及时提醒，为何？我们根据上述三条事项，就不难发现，人们平时习惯用“外八字”走路尚有不少潜在伤害，又何况是常年练传武这样的剧烈运动？

另外，有些太极初学者一看到某些拳友打太极时动作潇洒飘逸，行云流水，就觉得好，那大家就这个小动作可有注意到？若不改，后果还真很严重啊！

福生无量，道炁长存

参考文献：

1、《钟云龙道长督导弟子练功语录》

2、同济大学附属第十人民医院骨科主任医师严宁副讲《外八字脚有什么危害？》

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