天龙八部易筋经最后去哪了（武林秘籍易筋经来了）

还记得《天龙八部》里在少林寺与乔峰大战的庄聚贤吗？那个本来什么武功都不会的无名小卒，在学习了“易筋经”之后，功力大增，力压丐帮众人，成为丐帮的临时掌门人。之后更与乔峰大战几百回合也不落下风。可见“易筋经”对于人体功力的提升有多大的作用。那么，“易筋经”是否真如小说中说的那么神奇呢？

传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。

“易筋经”是一门养生保健祛病的功法，乃是明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。

“易筋经”中“易”是变通、改换、脱换之意，“筋”是指筋骨、筋膜、肌腱等软组织，“经”则带有指南、方法。“易筋经”就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。

【动作】

1）左脚向左跨一步，与肩同宽；双臂徐徐外展，与肩齐平，掌心向下。

2）旋腕掌心向前，缓慢合掌，屈肘旋臂，转腕内收，指端向上，腕肘与肩平。

3）两臂内旋，指尖对胸与天突穴相平。

4）缓缓旋转前臂，至双手直立，两手臂向左右缓缓拉开，双手在胸前呈抱球状。沉肩垂肘，十指微曲，掌心相对，相距约15cm，两目平视。意守两手劳宫之间。

5）先深吸气，然后慢慢呼出，两手同时下落于体侧，收左足，并步直立。

【要领】

沉肩垂肘 脊背舒展

上虚下实 平心静气

“沉肩”意指放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱。“垂肘”是指肘尖常有下垂之意。除肘部须高于或平于肩部的动作外，肘尖都应垂向前下方。同时脊背应伸展，勿驼背或过分后仰。“上虚”是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实”是指身体下部（脐以下）充实有力。心态平和，呼吸均匀。

【注意事项】

1.室内室外温度要适宜，空气要新鲜，练功要定时有规律。

2.练功前要换宽松衣服，穿练功鞋或软底布鞋，充分活动肢体，

3.练功中，全身放松，集中注意力，动作尽量舒展缓慢，用力适 度，刚柔相 济，神态安宁祥和，精神内守。

4.忌汗出当风，忌强忍溲便，忌饥饱练功，忌纵欲耗精，忌纵口暴饮，忌劳逸失度。

韦驮献杵第一势是“易筋经”的基础动作，主要作用是平心静气、安神定志、排除杂念，稳定情绪、消除内心焦虑，对神经衰弱、心烦失眠有一定的疗效。对于慢性疲劳的防治以及预后有很好的作用。