让人年轻抗衰老的秘诀是什么（如何比同龄人更年轻）

嗨～各位周末好！

今天带小朋友出去，下午很晚才回来！回家打开电脑，就看到这样一条私信：

您好，能不能讲一下：

不用面膜，怎么能让皮肤变好，抗衰老？

这个问题还蛮有趣的，今天就跟大家一起聊聊面膜的功效以及如何抗衰老！

其实我把这位小伙伴的问题理解为：她认为：面膜是可以让皮肤变好，可以抗衰老。

而这个评论也是针对面膜敷越多皮肤越差！面膜的真实作用？皮肤好的人都这样用面膜这篇文章的留言。

这个问题咱们从几个方面来探讨：

一、面膜对皮肤的功效？

关于面膜对皮肤的功效，Miya在文章中说过很多次。这里再明确一次：面膜对于护肤来说有2种功效：

1⃣️护肤的仪式感；

当你劳累一天拖着疲惫的身体回家，卸下所有的装备，敷个面膜这就是你的仪式感；这个仪式感或许会让增加爱你的幸福感，会让你放松，会让你卸下包袱。

2⃣️增加角质层水合程度；

角质层水合程度就是指角质层含水量。正常来说角质层含水量大约在10%-20%，当角质层含水量低于10%时，皮肤会明显感到干燥、脱屑等不适。而当皮肤角质层含水量过高时，角质层细胞排列紊乱，死亡的角质细胞膨胀，细胞间隙增大。外界刺激物更容易穿透角质层进入皮肤，皮肤屏障能力下降。

所以，从这一点来说：面膜其实对皮肤并不是必需品。相反，高频率使用反而会损害皮肤，这也是为什么买面膜的都建议敷面膜一次不超过15分钟，一周不建议超过3次。主要就是考虑到屏障受损问题。

这里有人会说：明星都是每天敷面膜呀！要不怎么皮肤这么好？只能说：姑娘，你太天真！

除了以上，相信大多数人喜欢敷面膜主要是因为敷面膜以后感觉皮肤白皙、嫩滑，看起来更年轻。为什么会这样呢？

主要原因：通过面膜敷贴增加了皮肤角质层含水量。当角质层含水量增加时，皮肤对光的折射能力增强，皮肤自然看起来更透亮。同时，因为含水量增加，角质被泡涨，细纹从视觉上也被淡化了。

这里举个不恰当的例子：菜市场悬挂着的泛红的猪肉和超市冰柜里的猪肉哪个更好看？也许是同一只猪身上的肉，但超市冰柜里的猪肉长时间在高湿度环境保存，看起来就是更好看。

二、皮肤是如何衰老的？

在《美容皮肤科学》一书中将皮肤的衰老归为2大类：自然老化和光老化。

自然老化就是随着年龄、身体自我新陈代谢降低而引起的老化。主要表现为：皮肤细纹、松弛、干燥、粗糙等。

而光老化，最重要的是紫外线照射引起的皮肤慢性损伤。美国科学栏目《美容的真相》中也跟踪了紫外线对皮肤造成的伤害。几乎我们所有想到的皮肤问题都与紫外线照射引起的光老化相关。

光老化对皮肤的伤害主要表现为以下几方面：

1⃣️诱导皮肤细胞DNA损伤和细胞死亡；

紫外线中的UVB会导致皮肤晒黑这已经是大家都知道的事实。但更严重的是：UVB可以直接被细胞DNA所吸收，导致DNA结构损伤。当DNA损伤到一定程度时，就会出现细胞死亡，最后会发展成皮肤癌。

2⃣️影响皮肤真皮层胶原合成；

紫外线中的长波UVA能直接穿透表皮层到达真皮层。长时间的紫外线照射，会导致真皮层的胶原合成受到明显抑制。说的更直白点就是：长时间紫外线照射会导致真皮层胶原纤维弹性丧失，对皮肤的影响就是皮肤弹性丧失，出现明显衰老。

打个比喻：用2根皮筋做实验，一根放在室内，一根放在室外长期暴晒。一段时间后，长期放在室外的皮筋轻轻拉扯就会断裂，而放在室内的皮筋依旧完好。

3⃣️线粒体损伤；

有研究显示：紫外线会造成线粒体DNA损伤并导致其功能减退。而因此又会导致其DNA容易受到产生的活性氧基团氧化损伤，造成细胞生物功能下降，促进细胞进入衰老状态。

说的直白点就是：紫外线会促进皮肤氧化，从而引起皮肤衰老。因此，每天涂涂抹抹各种抗氧化产品、服用各种抗氧化口服液的你，到底有没有做好紫外线防护呢？

因此，由上可知：皮肤的衰老主要源于自然衰老和光老化引起的衰老。自然衰老是由年龄和基因决定的，而自然衰老对同年龄人衰影响不大。大部分人的衰老差距主要源自于光老化，但幸运的是：光老化是可预防和可控的。

所以，抗衰老的重点应该放在对光老化的预防上！

三、如何抵抗衰老？

1⃣️严格防晒；

前面已经说了一大串紫外线对皮肤的伤害问题，可见防晒的重要性。可是，虽然人人都知道防晒的重要性，但大多数人的防晒其实都是错误的。

为什么呢？

大多数人一说到防晒，第一反应是使用防晒霜。防晒霜虽然有用但不能做到全面防护。主要原因是：

1、大部分人的防晒霜用量不足，造成防晒防晒性能不足。

很多人用防晒担心厚重，喜欢使用化学防晒，但化学防晒接触日光后会被分解，随着时间流逝需要即时补涂，但能做到补涂的人少之又少。而使用物理防晒的人群又会因为物理防晒的厚重和泛白而用量不足。所以，大部分人的防晒性能都是不足的。

2、防晒霜无法抵御UVA对皮肤造成的真皮层损伤；

UVA穿透表皮层造成真皮层胶原纤维的损伤引起的皮肤衰老和松弛是防晒霜无法抵御的。

因此，我一直建议大家，防晒以帽子、口罩、墨镜等硬防晒为主，而防晒霜只是作为硬防晒的补充使用。请牢记：最好的防晒：遮蔽，不被晒！这也是最好的抗衰老。

2⃣️使用一定的抗氧化产品；

经常有小伙伴来提问：为什么抗氧化精华用了没感觉？抗氧化本就是一种预防，并不像敷面膜那样立刻能感到皮肤的变化。但总的来说：护肤品涂涂抹抹的功效依旧是有限的，可以作为辅助，不可以完全依赖。

3⃣️健康作息、规律运动；

皮肤是身体的一部分，身体的问题会反馈给皮肤。

这也是我一直在说：皮肤的问题绝不是简单的涂涂抹抹就能解决的。当你长痘、敏感时不但要考虑护肤品的问题，还要考虑自己的作息、生活习惯等多方面问题。

网络上常见各种宣称能拯救熬夜的护肤品，其实我并不认同这样的观点。再贵的护肤品都不能解决熬夜带给皮肤和身体的伤害，也不应该打着拯救熬夜的幌子来宣传不用担心熬夜。熬夜本就不是正确的做法，为什么还要用护肤品来为熬夜找借口呢？

OK，以上就是今天的内容，希望对你有帮助～

我是认真聊护肤的Miya，希望我的内容对你有帮助！请关注我，跟我一起理性护肤～

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