如何尽快提高免疫力跟抵抗力（如何调整免疫力和抵抗力）

人民网上海3月28日电（陆雪苑） 疫情期间，怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力来抵御新型冠状病毒是很多市民密切关心的事情在今天下午举行的上海市新冠肺炎疫情防控系列新闻发布会上，科普专家、曙光医院主任医师崔松现场介绍了健康科普知识，我来为大家科普一下关于如何尽快提高免疫力跟抵抗力?以下内容希望对你有帮助!

如何尽快提高免疫力跟抵抗力

人民网上海3月28日电（陆雪苑） 疫情期间，怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力来抵御新型冠状病毒是很多市民密切关心的事情。在今天下午举行的上海市新冠肺炎疫情防控系列新闻发布会上，科普专家、曙光医院主任医师崔松现场介绍了健康科普知识。

“免疫力和抵抗力是一个意思吗？其实不然。”崔松介绍道，抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力，增强抵抗力是好事儿。而免疫却有点复杂，免疫力低下肯定不好。免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以如果从小对孩子过度保护，不利于免疫力的形成和完善。

那免疫力越高越好吗？崔松表示，如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。

“那如何调整免疫力呢？一、获得特异性免疫：针对特定病原体，需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得，就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。二、保护非特异性免疫力：增强免疫力不容易，但我们需要保证它正常、不被破坏。”崔松说，需要做到以下几点。

第一，保证健康的饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。

第二，保证适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。

第三，保证充足的睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

第四，保证调畅的情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我们的饮食和睡眠。

第五，保持良好的生活习惯，戒烟、减少饮酒。

崔松表示，“正气存内，邪不可干”，有个小方子叫“玉屏风散”，组成很简单：黄芪10g、白术10g、防风6g。可以增强我们的正气，也就是提高了抵抗力，就像一幅玉做的屏风，阻挡外邪入侵。

(责编：实习生、韩庆)