肾不好喝纯牛奶好还是酸奶好（肾友喝牛奶好还是酸奶好）

奶中富含优质蛋白质、钙、B族维生素等营养物质，是各个年龄段、各类人群的理想食品之一。

对我们肾友来说也是非常好的食物，不仅能够满足肾友日常的营养需要，而且还可以帮助强健骨骼和肌肉，增强体质。

一般来说，咱们肾病患者一天可以喝一杯250ml左右的牛奶或者酸奶，这样一杯奶大约可以提供8g优质蛋白质。

这个量，对于肾功能正常的肾友，CKD3-5期未透析需要执行低蛋白饮食的肾友来说，负担也不会很大。

至于肾友是选择酸奶还是牛奶，其实这二者都挺好的，各有优点和不足，主要是根据个人喜好和舒适度来决定。

接下来我们就来仔细说说。

一酸奶相比牛奶的“优点”

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含有活性的益生菌，可以帮助改善胃肠道消化能力

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酸奶中的乳糖被乳酸菌分解了，相比牛奶来说，酸奶中乳糖含量很低，所以很适合喝牛奶拉肚子有乳糖不耐受的人群。

二酸奶相比牛奶的“缺点”

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市面上卖的酸奶，大多数为了调节口味添加了许多的糖，对小孩子来说，添加糖摄入过多可能造成蛀牙。对普通成人来说，添加糖摄入过多可能会带来肥胖、代谢综合征等问题。

所以喝酸奶，肾友需注意挑选无糖，且成分简单的。

三牛奶相比酸奶的“优点”

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市面上卖的比较正规的纯牛奶一般主要成分是生牛乳，所以相比酸奶来说不存在需要担心添加糖的问题。

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此外，牛奶还分了许多种类，比如低脂牛奶、全脂牛奶、舒化奶等，不同的人群可以针对自己需求进行选择。

四牛奶相比酸奶的“缺点”

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有些人会认为牛奶有膻味无法接受。

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以及牛奶中主要含的是乳糖，有乳糖不耐受的人群喝了可能会拉肚子。

根据牛奶和酸奶各自特点，我们建议

1：对于有血脂高、血糖高、肥胖、痛风这些并发症的肾友，优先选择低脂奶、脱脂奶。

若要喝普通的全脂奶，这部分有并发症的肾友需要注意限定量，每人每天160ml左右即可；若要喝酸奶，注意选择无糖的。

2：如果是喝牛奶拉肚子的肾友，由于这部分肾友对牛奶中的乳糖不耐受，所以可以喝酸奶或者舒化奶这类乳糖含量很低的奶。

3：其余没有以上问题的肾友，根据自己的喜好，喝哪一种奶都可以。

最后有两种奶，是非常不建议肾友们常喝的，就是“乳饮料和调制乳”。

乳饮料和调制乳虽然含奶，但奶含量低，尤其是乳饮料，本质上其实还是含糖饮料。

生活中常见的乳饮料有优酸乳、AD钙奶、养乐多等。调制乳有核桃奶、旺仔牛奶、巧克力牛奶等。这些饮品均不建议肾友把它们作为奶来补充。