18岁应该保护好嗓子吗（想知道怎样保护嗓子吗）

您听说过给嗓子热身吗？有哪些技巧能减轻嗓子的负担？《十万个为什么》今天跟大家讲述保护嗓子的小技巧。

轻声说话真的对嗓子比较好嘛？

其实声音轻并不代表声带的震动比较轻柔，声音响也不代表声带摩擦剧烈。比如我们发出耳语，虽然听起来声音很轻，但是声带还是贴在一块儿的，还是会摩擦，声音响的时候只要发声方式得当，两根声带并不会剧烈摩擦，只有不会用声的人疯狂撕扯嗓子叫，声带才会剧烈撞击。

发声技巧的方法训练需要一个过程，像现在的共鸣嗓音疗法和训练，周期大概八周左右，因为训练是要形成一种习惯。

有没有方法可以保护

主持人或教师这样经常用嗓的人？

最简单的就是吹吸管的方法。拿一根吸管，放在嘴里吹出声音，不能光吹气，保证吹的时候没有气从鼻子里出来，所有的气都要通过吸管，可以随意的吹出自己喜欢的曲调，这样可以给声带进行暖嗓和热身。

原理在于，吸管又细又长，我们在通过吸管发声的时候会产生空气阻力，阻力的方向会回流到振动的声带之间，相当于在两根声带之间放上一个气垫，这样振动就会比较轻柔。在我们正式录节目或讲课之前，不妨吹上三五分钟，让嗓子热个身然后在讲话，喉部就会比较轻松，声音也或更清澈。这招对于喜欢k歌的朋友也非常有用，只要嗓子累了，随手抓一根吸管吹一会儿就有效了。

歌手在上台前通过 吸管或简单的颤唇

就可以给嗓子嗓子做到很好的热身哦！

为什么现如今慢性咽炎特别高发呢？

慢性咽炎主要看病因，现在比较常见的是反流性喉炎，这种炎症的病因是胃容物返流到喉部，刺激咽喉组织。反流性喉炎最容易感受到的是喉部的异物感，总是清嗓，声音的音色不如以前干净，尤其是早上起床的时候声音会比较哑，这种情况主要是针对病源进行治疗，调整胃酸分泌，可以适当考虑服用一些抑制胃酸的药物，吃饭吃七八分饱，少吃辛辣油炸和酸性的食物。

对于播音主持和歌唱家来说，

吃辣会不会影响用嗓？

吃辣一般都会有影响，辣会刺激黏膜，对于专业工作者来说一定要控制，如果实在不能戒掉“无辣不欢”的习惯，就要控制吃辣的量。

慢性咽炎，为咽粘膜的慢性炎症，多因急性咽炎反复发作或治疗不彻底，以及邻近器官病灶刺激如鼻窦炎、扁桃体炎，鼻咽炎、气管炎等引起。烟酒过度，粉尘及有害气体刺激亦为常见病因。此病常为上呼吸道性炎症的一部分，并与某些全身性病症如贫血，糖尿病、便秘、心脏病，肾炎、肝硬化等引起局部末梢循环障碍有关。慢性单纯性咽炎发作时咽部可有各种不同的感觉，如异物感，干燥，灼热，微痛等，咽分泌物增多，粘稠，故常有清嗓动作，吐白色粘痰，严重者可引起刺激性咳嗽及恶心，呕吐。咽部检查见粘膜弥漫充血，血管扩张，色暗红，附有少量粘稠分泌物，悬雍垂肿胀或松弛延长。

慢性咽炎都有哪些症状呢？

慢性咽炎症状1、病史上常有急性咽炎反复发作史，或因鼻病长期张口呼吸及烟酒过度、环境空气干燥、粉尘和刺激性气体污染等。

慢性咽炎症状2、咽部不适，或痛、或痒、或干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等。刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作呕。病程2个月以上，常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因致病。

慢性咽炎症状3、检查：咽部慢性充血，加重。呈暗红色，或树枝状充血。咽后壁淋巴滤泡增生，或咽侧索肿大。咽黏膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄，有分泌物附着。

此外，如果咽喉有些不舒服，有异物感，痒，灼热，咽喉发干，有点微痛，并且经常这样。早上起来容易作呕，喉咙有痰，经常要清喉，有可能是患了慢性咽炎，有必要上医院确诊。

易患人群

1、长期吸烟、喝酒多，经常刺激咽部的人。

2、咽喉部有病史，如鼻炎、鼻窦炎的人，容易使咽部受感染导致慢性咽炎。

3、常处于粉尘多、有刺激性的异味的工作环境的人，容易得慢性咽炎。

4、免疫力下降时也容易得慢性咽炎，如糖尿病人、心血管病人发病明显高于正常人群。

5、少数颈椎病也会引起慢性咽炎，颈椎骨质增生后，压迫神经，也可能直接或间接刺激咽部而引起发炎症状。

6、干咳一两个月不见好的人，很可能由于呼吸道过敏引发慢性咽炎。

怎么治疗

1.去除病因

戒烟酒，积极治疗引起慢性咽炎的原发病（急性咽炎、鼻和鼻咽部慢性炎症、反流性胃食管疾病、改善工作及生活环境）。

2.生活方式改变

进行适当体育锻炼、正常作息、清淡饮食、保持良好的心理状态以通过增强自身整体免疫功能状态来提高咽部黏膜局部功能状态。

许多人患上慢性咽炎的诱因是不良的饮食习惯，比如长期食用辛辣、生冷这些对咽喉刺激性强烈的食物，或者长期有吸烟饮酒的生活习惯。要想调理必须要从生活饮食习惯源头上抓起。饮食清淡、温度适宜，放弃吸烟饮酒。消灭掉这些可能刺激加重疾病症状的坏习惯，是调理的第一步。

3.远离诱发疾病的生活环境

生活中有些人不抽烟不饮酒，饮食也正常，但还是会患上慢性咽炎，这大多与他们的生活环境有关。比如身边有人长期吸烟，就会生活在一个二手烟的环境下面。二手烟的危害其实比一手烟还要大得多啊！要想调理好自己，就要远离这些环境，最好是能劝身边人戒掉。

4、茶疗

日常生活中以茶为饮品除预防和改善咽喉炎外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。如长白山谷谷丁茶，可以清热解毒、消炎；罗汉果茶，有清肺利咽、润肠通便的作用。

如何预防

1、吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。

2、多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。

3、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

4、经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：

绿茶蜂蜜饮：绿 茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。

百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津 。

为什么有些人就是“铁嗓子”呢？

因为每个人的体质的形成都有一个很长久的过程，比如美国人是喝冰牛奶长大的，并不会因为一时喝冰牛奶造成胃肠道的不适，就像湖南人、四川人从小吃辣，胃肠道在长期的过程中已经产生了习惯，而对于上海人来说，要根据日常习惯来调整。

润喉糖真的对嗓子有益吗？

润喉糖主要的功效是让咽喉部感到清凉舒服，起到这个作用靠的是一种叫薄荷醇的物质，但薄荷醇是一种脱水剂，如果薄荷醇的含量较高，咽喉部的环境比较容易干燥，必须不断补充水分，甚至要比不含薄荷糖的时候补充更多水分。咖啡或浓茶也有类似的情况，其中的咖啡因也是一种脱水剂。

清嗓

习惯性清嗓会造成声带水肿甚至小结，大家一定要改掉这个习惯或者用吞咽代替。

为什么睡觉时候嗓子会特别干？

有时候是因为空气比较干燥，湿度较低，或是吃了刺激性的食物而且我们睡眠的时间比较长，不能补充水分，大家可以在床头放一个保温杯，一旦半夜觉得口渴要适量补充一些水分。

慢性咽炎患者平时应注意自我保健

1、要保持愉快的心情，养成良好的作息习惯，避免植物神经功能发生紊乱。

2、多呆在空气通畅的环境中，酒吧、夜总会少呆为妙，粉尘多的地方也要尽量少去。

3、像我之前那样，每天坚持喝一到两杯橘红胖大海茶，对改善慢性咽炎是很不错的，这只是我的一个小食疗方法，觉得有参考价值的就看下。

保护嗓子就要经常润喉，可以使用中医名方——橘红栀子汤

配方：橘红9克，栀子6克，甘草3克，罗汉果、胖大海各5克

服用方法：水煎代茶饮，每日1剂。嫌麻烦，可用配好的茶包直接泡水，温服，7天为1疗程。茶包一定要选择是捣碎后的茶粉，不然药性不佳！

作用：可以起到清热去火、利咽润喉作用，润肺止咳化痰，同时可以预防慢性咽炎等疾病。

拓 展 阅 读

什么食物能保护嗓子

1、水里放点胖大海。胖大海可以保护嗓子，大家应该都知道常识。而且胖大海的味道大多数人都可以接受。

2、鸡汤。

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

3、柠檬汁 蜂蜜。

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

4、因为上火嗓子发炎，可以水里放点金银花。当我们上火时，往往会引起嗓子发炎，这时候水里放上金银花很有很好的效果。

5、生姜茶或蜂蜜茶。

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

6、燕麦片。

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

7、全麦面条。

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

8、枇杷膏。用来泡温水喝就可以了。

9、还有这种薄荷草

可以摘三五根清汤煮水就可以，当茶喝，这种的话，两小时见效，效果最好了。

10、吃梨等水果保护自己的嗓子。另外冰糖雪梨、秋梨膏对我们的嗓子很好哦！

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