野兽训练计划（人形野兽的手臂训练）
大家好,今天野人为大家介绍一位来自加拿大的天才健身少年,
Chris Bumstead
他的名字叫Chris Bumstead,今年只有22岁.是一位IFBB古典形体职业运动员,
他非常热爱健身,还崇拜华人巨星李小龙并对自己的背阔肌感到骄傲,也因此被人们称为“人形野兽”.
今天为大家带来一套这位小野兽的手臂训练套餐~,主要围绕绳索展开,简单实用,只用少量的器械就可以让你的二三头泵感十足.下面就让我们一起来学习吧,走起↓
1.绳索下拉
4组,8~12次/组.
2.绳索弯举
4组,8~12次/组.
3.绳索下压
5组,每组做至力竭.
4.绳索提举
4组,每组做至力竭.
5.坐姿哑铃弯举
4组,8~10次/组.
6.坐姿哑铃垂举
4组,8~12次/组.
曾经有组织进行抽样调查,被选中的成年中国男性的平均直臂围在30cm以下(这些人一定不是在健身房附近找的),而在美国成年男子的平均直臂围在33cm以上.好在现在国内的健身氛围在逐渐提升,越来越多的人开始关注自己的健康和身材,选择参与到健身行业中来~野人为提升国人的硬汉形象,要加倍努力才行!
祝各位老铁早日解锁麒麟臂,抱得美人归.Savage!
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
